For deg som vil følge Folkekurens kursbok på egen hånd: Kr. 299,-.

Har du ikke tid eller lyst til å delta på et av våre kurs, men vil heller følge Folkekuren på egen hånd? Ikke noe problem! Nå kan du få kjøpt kursboken som våre deltakere på kurs bruker. Boken er i A5 – et praktisk, lite «veskeformat». Vi sender deg boken i posten eller på epost. Da har du alt du trenger for å følge Folkekuren.

JA TAKK, jeg vil følge Folkekuren på egenhånd og bestiller kursboken!

Dette får du i Folkekurens kursbok:

• Introduksjon og gjennomgang av Folkekurens prinsipper
• Frokost: Eksempler på brød-, knekkebrød-, korn- og grøtfrokost
• Lunsj: Eksempler på brød-, knekkebrød-, omelett- og salatlunsjer
• Middag: Oppskrifter m/foto av velsmakende middagsretter som er enkle å lage.
• Ekstra: Små retter som du kan fylle på med når det passer deg best. Enten som et eget mellommåltid, en liten dessert eller litt kveldsmat.
• Helgepakker: Folkekuren har rom for å unne seg litt ekstra i helgene. I kursboken finner du over 20 eksempler på hva du bruke helgepakkene til, og du velger selv hva du foretrekker av kos: Søtsaker, salt snacks, en dessert, vin eller øl til maten eller kanskje rett og slett en større middagsporsjon?
• Kom-i-gang-uke: Følg denne ukemenyen til punkt og prikke, og vi kan (nesten) garantere en bra uke vektmessig!
• Enkel sjekkliste for fire uker: Her krysser du enkelt av for det du spiser, og du har hele tiden god oversikt over hva du har igjen.
• Vektkurve: Det gir ekstra motivasjon å følge kurven vei nedover mot ditt endelige vektmål.
  

JA TAKK, jeg vil følge Folkekuren på egenhånd og bestiller kursboken!

• FOLKEKURENS KURSBOK:
  • GENERELT:
    Pris: Kr. 299,- (kursbok på pdf eller tilsendt i posten)
    Antall dager: 28
    Forventet vektreduksjon: 2-6 kg *
  • KURSLEDER:
    Oppfølging av kursleder: Nei
    Ukentlig motivasjonsforedrag: Nei
  • KOSTHOLDET:
    Gjennomsnittlig kcal per dag: ca 1400
    Helgepakke-tips: Mange
    Oppskrifter: Ja
    Oppskriftsdatabase på nett: Nei
    Kom-i-gang-uke: Ja
  • MATERIELL:
    Pdf, sendt på mail eller trykket kursbok, sendt i posten: Ja
    (oppgi hva du ønsker)
    Sjekkliste/registrering: Ja
    Vektskjema: Ja
    
    * Forventet vektreduksjon er basert på de testgruppene vi har hatt, og vil variere med deltakerens utgangspunkt og gjennomføringsevne.

JA TAKK, jeg vil følge Folkekuren på egenhånd og bestiller kursboken!