Generated by All in One SEO Pro v5.0.0.1, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site.

# Folkekuren

Raskt ned i vekt | Enkelt å følge

## Sitemaps

- [XML Sitemap](https://www.folkekuren.no/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website.

## Innlegg

- [Artikkelside](https://www.folkekuren.no/artikkelside/) - Her skal vi ha teksten.
- [Enkelt å følge – også i en travel hverdag](https://www.folkekuren.no/enkelt-a-folge-ogsa-i-en-travel-hverdag/) - Ukemenyen som du finner i Folkekurens kursbok (side 30-33) er tilpasset kostrådene som gjaldt frem til 15. august 2024. Da ble de nye rådene presentert, og vi har gjort noen endringer i denne ukemenyen for å innfri disse anbefalingene.
- [Hva kan du skrive til Kirsten om?](https://www.folkekuren.no/hva-kan-du-skrive-til-kirsten-om/) - Ukemenyen som du finner i Folkekurens kursbok (side 30-33) er tilpasset kostrådene som gjaldt frem til 15. august 2024. Da ble de nye rådene presentert, og vi har gjort noen endringer i denne ukemenyen for å innfri disse anbefalingene.
- [Slik fungerer Pluss med personlig oppfølging](https://www.folkekuren.no/slik-fungerer-pluss-med-personlig-oppfolging/) - Ukemenyen som du finner i Folkekurens kursbok (side 30-33) er tilpasset kostrådene som gjaldt frem til 15. august 2024. Da ble de nye rådene presentert, og vi har gjort noen endringer i denne ukemenyen for å innfri disse anbefalingene.
- [Rullekake](https://www.folkekuren.no/rullekake/) - Kle en langpanne med bakepapir og sett stekeovnen på 220 grader. Pisk egg, sukker og Sukrin til stiv eggedosis. Sikt i mel og bakepulver.
- [Lune eplebåter med vaniljekesam](https://www.folkekuren.no/lune-eplebater-med-vaniljekesam/) - Lune eplebåter med vaniljekesam og kanel. Et enkelt, søtt og kalorismart ekstra måltid som passer godt i Folkekuren.
- [TorsdagsTema 13. august 2026: Kirstens gode råd for deg som skal starte på Folkekuren](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-13-august-2026-kirstens-gode-rad-for-deg-som-skal-starte-pa-folkekuren/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [TorsdagsTema 14. august 2025: Kirstens gode råd for deg som skal starte på Folkekuren](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-14-august-2025-kirsten-gode-rad-for-deg-som-skal-starte-pa-folkekuren/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [Egg og tunfisksalat](https://www.folkekuren.no/egg-og-tunfisksalat/) - 1 boks tunfisk i vann (150 g) 1 hardkokt egg 100 g sukkererter 75 g mais Finrevet Crispi-salat 50 g Drømmelett Sitronpepper (etter smak)
- [Folkekurens speketallerken LavPris](https://www.folkekuren.no/folkekurens-speketallerken-lavpris/) - I vår LavPris-versjon av Folkekurens Speketallerken har vi valgt spekeskinke fra First Price i tillegg til vår egen potetsalat. Billig, sunt og godt!
- [Spansk omelett – billig og mettende](https://www.folkekuren.no/spansk-omelett/) - Spansk omelett er en enkel og mettende rett med få ingredienser. En rimelig favoritt som passer både til lunsj og middag.
- [Bruschetta med jordbær](https://www.folkekuren.no/bruscetta-med-jordbaer/) - Bruschetta med jordbær er en frisk og smakfull rett med sprøtt brød, søte jordbær, tomat og balsamico. Passer godt som lett lunsj når du vil ha noe enkelt og godt.
- [Patentsmørbrød](https://www.folkekuren.no/patentsmorbrod/) - En gammel klassiker som metter og er innenfor Folkekurens grense for middag. Billig er det, også.
- [Lompelunsj med ost, skinke og sennep](https://www.folkekuren.no/lompelunsj-med-ost-skinke-og-sennep-2/) - En enkel og smakfull variant til brødskive-matpakken. Veldig raskt og veldig godt!
- [Taco Lunsjsalat](https://www.folkekuren.no/taco-lunsjsalat/) - Tacorester kan bli en enkel og god lunsj. Her får du en kalorismart tacosalat med mye grønnsaker, passe mengde kjøtt, mais og ost – og god smak på toppen.
- [McLudviksen-burger](https://www.folkekuren.no/mcludviksen-burger/) - En knakende god hamburger, her trenger du en helgepakke, men det er det verdt! Kan lages i stekepanne, men aller best blir den på utegrillen.
- [Gele med bringebær og vaniljesaus](https://www.folkekuren.no/gele-med-bringebaer-og-vaniljesaus/) - Gele med bringebær og vaniljesaus uten tilsatt sukker. En lett dessert som passer som ekstra måltid i Folkekuren.
- [Tapas Gazpacho](https://www.folkekuren.no/gazpacho/) - Denne kalde, spanske grønnsakssuppen er frisk, smakfull og nesten uten kalorier. Gazpacho er derfor fritt frem på Folkekuren – perfekt når du vil ha noe lett og godt i varmen.
- [Kyllinglår med mangosalat og ris](https://www.folkekuren.no/kyllinglar-med-mangosalat-og-ris/) - Kyllinglår med mangosalat og ris er en enkel og smakfull middag med vanlig mat. Saftig kylling, frisk mango og ris gir et lett måltid som metter godt.
- [Kyllingpita – enkel middag med få kalorier](https://www.folkekuren.no/kyllingpita/) - Kyllingpita er en enkel og smakfull middag. Et raskt måltid som metter godt og passer inn i en sunn hverdag.
- [Makaronisalat med kyllingstrimler](https://www.folkekuren.no/makaronisalat-med-kyllingstrimler/) - Lag en enkel og mettende makaronisalat med kylling, tomat og rødløk. En rimelig LavPris-middag som passer perfekt dersom du er opptatt av å passe vekten..
- [Folkekurens speketallerken](https://www.folkekuren.no/folkekurens-speketallerken/) - 3 egg 3 ss vann 30 g flatbrød 300 g potetsalat 80 g fenalår 80 g Grillstad Litt lettere spekeskinke
- [Lompelunsj med ost, skinke og sennep](https://www.folkekuren.no/lompelunsj-med-ost-skinke-og-sennep/) - En enkel og smakfull variant til brødskive-matpakken. Og ganske billig, er den også.
- [Kjøleskapsgrøt – smart når du vil ned i vekt](https://www.folkekuren.no/kjoleskapsgrot-smart-nar-du-vil-ned-i-vekt/) - Kjøleskapsgrøt er en enkel frokost du lager kvelden før. Et billig og sunt valg som gjør det lettere å holde gode vaner.
- [Brokkolilunsj med sprø spekeskinke](https://www.folkekuren.no/brokkolilunsj-med-spro-spekeskinke/) - Brokkoli-salat med en herlig topping med sprøstekt spekeskinke
- [Hva gjør egentlig en salat mettende?](https://www.folkekuren.no/hva-gjor-egentlig-en-salat-mettende/) - Hva gjør egentlig en salat mettnde. Se denne filmen!
- [Kyllingwok med Chop Suey-saus](https://www.folkekuren.no/kyllingwok-med-chop-suey-saus/) - Kyllingwok med Chop Suey-saus er en enkel og smakfull middag. Rask å lage og perfekt når du vil spise sunt i hverdagen.
- [Kyllinglår med ris og salat](https://www.folkekuren.no/kyllinglar-med-ris-og-salat/) - 200 g kyllinglår (med ben) 100 g ris Salatmix Agurk Cherrytomat Litt rødløk Soyasaus
- [Kyllingburger](https://www.folkekuren.no/kyllingburger/) - Del kyllingbryst på langs, nesten i to. Bank forsiktig flatt slik at det blir som på størrelse med en hamburger. Del opp grønnsakene mens du steker kyllingbrystet i olje.
- [Knekkebrødmiddag med makrell i tomat](https://www.folkekuren.no/knekkebrodmiddag-med-makrell-i-tomat/) - 1 boks Makrell i tomat (110 g) eller 160 gram Makrell i tomat fra tube. 3 grove knekkebrød. Agurk og salatblader.
- [Fiskekake i pita](https://www.folkekuren.no/fiskekake-i-pita/) - 1 fiskekake med høy andel fisk (minst 80%) 1 pitabrød 2 ss Kesam Mager 2 ts agurkmiks Sitronpepper 1/4 rødløk 2 små tomater
- [Chili con kylling](https://www.folkekuren.no/chili-con-kylling/) - 100 g kyllingkjøttdeig 1/2 boks hakket tomat 1/2 boks tomatbønner 1 hakket hvitløksfedd 1/4 hakket løk Salat Frisk chili, chilikrydder eller sterk chilisaus Salt Pepper
- [Brødskivemiddag med tunfiskrøre](https://www.folkekuren.no/brodskivemiddag-med-tunfiskrore/) - Bland Kesam, lettmajones og finhakket rødløk. Smak til med sitronpepper. Hell vannet av tunfisken og hakk den opp med en gaffel. Bland den godt inn i dressingen
- [2 speilegg med tomatbønner](https://www.folkekuren.no/2-speilegg-med-tomatbonner/) - Stek eggene i en stekepanne med 1 ts flytende margarin. Varm tomatbønnene. Legg litt salat og agurk på tallerkenen. Server med en grovbrødskive med lettmargarin.
- [Slanketips365 - Ekstra motivasjon til å følge slankeopplegget](https://www.folkekuren.no/slanketips365-ekstra-motivasjon-til-a-folge-slankeopplegget/) - Slanketips365.no utgis av Folkekuren AS. Her får du motivasjon og nyttige råd + tips. Slanketipsene fokuserer primært på å sammenligne produkters kaloriinnhold.
- [Vil du bli kursleder i Folkekuren?](https://www.folkekuren.no/vi-trenger-flere-kursledere/) - Kveldsjobb – deltid: Folkekuren søker kursledere over hele landet! Kursmøte kun hver 4. uke, jobb hjemmefra øvrige uker. 65% provisjon. Solid opplæring.
- [Gratinert burrito](https://www.folkekuren.no/gratinert-burrito/) - Gratinert burrito med karbonadedeig, ost, salat og tacosaus. En mettende og smakfull middag som passer når du følger Folkekuren og vil ned i vekt.
- [Lompelunsj med laks](https://www.folkekuren.no/lompelunsj-med-laks/) - En veldig god variant til brødskive-matpakken.
- [Bestill bok – eller velg Pluss](https://www.folkekuren.no/bestilling-bok-pluss/) - Fyll ut skjemaet og vi kommer tilbake til deg med informasjon om betaling og forsendelse allerede i dag eller senest neste virkedag.
- [Tortillapizza med kyllingkjøttdeig](https://www.folkekuren.no/tortillapizza-med-kyllingkjottdeig/) - Tortillapizza med kyllingkjøttdeiger en rask og enkel pizza med færre kalorier. Perfekt når du vil ha noe godt, men fortsatt holde deg til planen.
- [TorsdagsTema 18. juni 2026: Hvordan holde vekten i ferien?](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-18-juni-2026-hvordan-holde-vekten-i-ferien/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [Salatlunsj med egg og bacon](https://www.folkekuren.no/salatlunsj-med-egg-og-bacon/) - En enkel og mettende salatlunsj med egg, bacon og sprø grønnsaker. Passer godt når du vil ha noe raskt, godt og kalorismart.
- [Club Sandwich](https://www.folkekuren.no/club-sandwich/) - Lag en kalorismart Club Sandwich med kyllingfilet, sprøstekt spekeskinke, tomat, salat og Folkekurens lette aioli. En mettende middag med mye smak.
- [Taco med kyllingkjøttdeig](https://www.folkekuren.no/taco-med-kyllingkjottdeig/) - Lag en enkel og kalorismart taco med kyllingkjøttdeig, grønnsaker og lettere topping. En rask hverdagsmiddag med taco-smak – i Folkekuren-vri.
- [TorsdagsTema 11. juni 2026: Hva skal vi grille?](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-11-juni-2026-hva-skal-vi-grille/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [Tunfiskrøre](https://www.folkekuren.no/tunfiskrore/) - Hjemmelaget tunfiskrøre. Veldig smakfullt og lett å lage.
- [Mangosalat](https://www.folkekuren.no/mangosalat/) - Mangosalat er nydelig tilbehør til det meste: Kylling, svinefilet eller laks for å nevne noe.
- [TorsdagsTema 4. juni 2026: Lett å bli lurt!](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-4-juni-2026-lett-a-bli-lurt/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [Vegetar Fajitas](https://www.folkekuren.no/vegetar-fajitas/) - Lag enkle og sunne vegetar fajitas med kidneybønner, grønnsaker og tortilla. En mettende LavPris-oppskrift med vanlig mat og mye smak.
- [TorsdagsTema 28. mai 2026: Søvn og vektreduksjon](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-28-mai-2026-sovn-og-vektreduksjon/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [TorsdagsTema 21. mai 2026: Hvilket brød eller knekkebrød bør jeg velge?](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-21-mai-2026-hvilket-brod-eller-knekkebrod-bor-jeg-velge/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [Kylling i vin](https://www.folkekuren.no/kylling-i-vin/) - Kylling i vin med bacon, sopp og grønnsaker – en smakfull og litt ekstra god middag som passer perfekt når du vil kose deg, uten at det går utover vekten.
- [Fiskekaker med kokt gulrot](https://www.folkekuren.no/fiskekaker-med-kokt-gulrot/) - Enkel og billig middag med fiskekaker med gulrot og potet. Ukens oppskrift – perfekt for deg som vil spise sunt og gå ned i vekt.
- [TorsdagsTema 14. mai 2026: Hvordan planlegge 17. mai?](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-14-mai-2026-hvordan-planlegge-17-mai/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [TorsdagsTema 8. mai 2025: Hvordan planlegge 17. mai?](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-8-mai-2025-hvordan-planlegge-17-mai/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [Svensk pizzasalat](https://www.folkekuren.no/svensk-pizzasalat/) - Svensk pizzasalat. Spiser du pizza på restaurant i Sverige, er det ikke utenkelig at du får servert en slik salat som friskt tilbehør. Friskt, godt og svært lite kalorier.
- [Lavpris-oppskrifter – billig og sunn mat fra Folkekuren](https://www.folkekuren.no/lavpris-oppskrifter-fra-folkekuren/) - Prøv Folkekurens LavPris-oppskrifter – billige, sunne og enkle middager for deg som vil spise godt og holde matbudsjettet nede.
- [TorsdagsTema 7. mai 2026: Hvordan lykkes med varig vektreduksjon?](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-7-mai-2026-hvordan-lykkes-med-varig-vektreduksjon/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [Tacosalat med karbonadedeig – sunn taco](https://www.folkekuren.no/tacosalat-med-karbonadedeig/) - Tacosalat med karbonadedeig er en enkel og sunn variant av taco. En mettende middag med mye smak og mindre kalorier.
- [REMA 1000 fiskesuppe med reker](https://www.folkekuren.no/rema-1000-fiskesuppe-med-reker/) - REMA 1000 fiskesuppe med reker er en superrask og lettvint middag. En rimelig løsning som passer perfekt i en travel hverdag.
- [Lasagne med Toro-basis – enkel middag](https://www.folkekuren.no/lasagne-med-toro-basis/) - Enkel lasagne med Toro-basis for deg som vil ha en lettvint og god middag. Passer godt når hverdagen skal være enkel.
- [Taco uten Helgepakke - lettere taco](https://www.folkekuren.no/taco-uten-helgepakke/) - Taco uten Helgepakke gir deg den gode tacosmaken på en lettere måte. En enkel hverdagsmiddag for deg som vil holde deg på sporet.
- [Kylling i kokosmelk - enkel, billig og sunn middag](https://www.folkekuren.no/kylling-i-kokosmelk/) - Enkel kylling i kokosmelk med mye smak. En sunn og mettende middag som passer godt for deg som vil ned i vekt med vanlig mat.
- [Tunfisksalat med feta – enkel middag](https://www.folkekuren.no/tunfisksalat-med-feta/) - Tunfisksalat med feta er en sunn, enkel og mettende middag. Perfekt når du vil ha noe raskt og godt uten å gjøre det komplisert.
- [Tortillapizza – raskere pizza finnes ikke](https://www.folkekuren.no/tortillapizza-med-karbonadedeig/) - Tortillapizza er en rask og enkel pizza med færre kalorier. Perfekt når du vil ha noe godt, men fortsatt holde deg til planen.
- [Laksepakke med ovnsbakte grønnsaker - sunn middag](https://www.folkekuren.no/laksepakke-med-ovnsbakte-gronnsaker/) - Sunn og smakfull laksepakke med ovnsbakte grønnsaker. En god middag med laks og ris som passer perfekt når du vil spise godt og gå ned i vekt.
- [TorsdagsTema 30. april 2026: Hvordan opprettholde motivasjonen?](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-30-april-2026-hvordan-opprettholde-motivasjonen/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [Asiatisk ørret](https://www.folkekuren.no/asiatisk-orret/) - 125 g ørretfilet, uten skinn og bein 1 ts Sukrin Salt Pepper 1/2 ts matolje 20 g gul løk 30 g sukkerter 1 stk vårløk 1 stk gulrot 1 ts sesamfrø 2 ts soyasaus Koriander Saften av en kvart lime 100 g kokt ris Pepper 2 ts soyasaus Koriander Saften av en kvart lime 100 g kokt ris
- [Lam og asparges](https://www.folkekuren.no/lam-og-asparges/) - 200 g fårikålkjøtt uten ben og fett 100 g kokt ris 1/2 liten løk 1 boks hvit asparges (topper og biter) 1 dl melk, 0,5% 1 ss Maisennajevner 1 laurbærblad Salt Pepper
- [Wraplunsj med fire deler](https://www.folkekuren.no/wraplunsj-med-fire-deler/) - Skjær med kniv fra kanten og inn til midten av tortillalefsen. Legg kokt skinke på en fjerdedel av lefsen og tynnskårne tomatskiver på den neste.
- [Kylling Tex-Mex](https://www.folkekuren.no/kylling-tex-mex/) - Skjær steinbit i passe store stykker. Dryss salt og pepper over. Skjær sjampinjong i skiver og brun i litt flytende margarin. Ta opp soppen og stek fisken i 2-3 minutter på hver side.
- [Saltkjøtt-suppe](https://www.folkekuren.no/saltkjott-suppe/) - Skrell rotgrønnsaker og poteter. Skjær dem i små terninger og kok til de er nesten møre. Hell av vannet. Rens kjøttet og fjern overflødig fett.
- [Appelsindessert](https://www.folkekuren.no/appelsindessert/) - Skrell appelsin og del den i centimeter-tykke skiver. Riv litt sjokolade med et fint rivjern og dryss over. Finhakk valnøtter og spre over til slutt.
- [Tortilla skinkepizza med svensk pizzasalat](https://www.folkekuren.no/tortilla-skinkepizza-med-svensk-pizzasalat/) - 1,5 tortillalefse (medium). 50 g pizzasaus. 3 skiver kokt skinke. 100 gram lettere gulost. 2 skiver rødløk
- [Pizza med biff og løk](https://www.folkekuren.no/pizza-med-biff-og-lok/) - 170 g hvetemel. 7 g tørrgjær (1/2 pose). 1 ts salt. 1 dl vann
- [Indisk Tandoori Chicken (Toro)](https://www.folkekuren.no/indisk-tandoori-chicken-toro/) - 1 pk Toro Indisk Tandoori Chicken 500 g kyllingbryst 2,5 dl lett kokosmelk 2 dl vann 1 ts olje 200 g salat 1/2 paprika 150 g agurk
- [Hjemmelaget blomkålsuppe med kalkunbacon](https://www.folkekuren.no/hjemmelaget-blomkalsuppe-med-kalkunbacon/) - 1/2 blomkålhode (200 gram) 1/4 løk 1 dl lettere matfløte 1 vårløk 1/2 pakke kalkunbacon (eller kyllingbacon) 60 g grovt rundstykke (eks Hattings) 2,5 dl vann 1/2 terning hønsebuljong Salt og pepper etter smak
- [Fredags-fajitas](https://www.folkekuren.no/fredags-fajitas/) - Fredag og fajitas - høres ikke det fantastisk ut? Til denne middagen går det med 1 helgepakke, men vi har også Tirsdags-teco. Den er litt mindre og kan spises uten helgepakke.
- [Fjordland Fiskesuppe med reker](https://www.folkekuren.no/fjordland-fiskesuppe-med-reker/) - 1 pakke Fjordland fiskesuppe i skål 50 g rensede reker 50 g brød eller grovt rundstykke
- [Fiskekake med rødbete og grønnkålmix](https://www.folkekuren.no/fiskekake-med-rodbete-og-gronnkalmix/) - 150 g fiskekake 100 g potet Grønnkålmix fra pose 50 g syltet rødbete 30 g Kesam mager
- [Fiskekake med eple i pitabrød](https://www.folkekuren.no/fiskekake-med-eple-i-pitabrod/) - 1 fiskekake med høy andel fisk (minst 80%) 1 pitabrød 2 ss Kesam mager 2 ts agurkmiks sitronpepper ¼ rødløk Litt grønnkål 1 syrlig grønt eple
- [Finns finnbiff](https://www.folkekuren.no/finns-finnbiff/) - 200 g finnbiff 100 g potet 100 g sjampinjong 100 g sellerirot 100 g rosenkål 1 dl Lett matfløte 10% 1,5 ss lett tyttebærsyltetøy 2 ts margarin til steking 1,5 ts salt 0,5 ts pepper
- [Fiks ferdig fiskegrateng](https://www.folkekuren.no/fiks-ferdig-fiskegrateng/) - 200 g fiskegrateng 100 g potet 1 stor gulrot
- [Enkel kjøttsuppe](https://www.folkekuren.no/enkel-kjottsuppe/) - 200 g karbonadedeig 1/2 pose lapskausgrønnsaker 1/2 gul løk 1 terning kjøttbuljong Pepper Salt
- [Banankake](https://www.folkekuren.no/banankake/) - Rør smør, sukker og Sukrin hvitt. Bland i resten av ingrediensene. Røra skal være tyktflytende. Hvis den blir veldig tykk, så tilsett litt mer Kesam.
- [Cæsarsalat](https://www.folkekuren.no/caesarsalat/) - En klassisk salat, godt innenfor Folkekurens kalorianbefaling for middager.
- [Ostesmørbrød med skinkeost](https://www.folkekuren.no/ostesmorbrod-med-skinkeost/) - 2 skiver à 35 g grovt brød 10 g Magerost med skinke Litt ketchup Oregano 20 g lettere gulost
- [TorsdagsTema 23. april 2026: Jeg sprakk, hva gjør jeg nå?](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-23-april-2026-jeg-sprakk-hva-gjor-jeg-na/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [Grillet lammelårskive med Mozzarella og tomat](https://www.folkekuren.no/grillet-lammelarskive-med-mozzarella-og-tomat/) - En herlig helgemiddag, men det går bare med en halv helgepakke til denne. Med vinglasset er du på en hel.
- [Bayonneskinke med lett bearnaise](https://www.folkekuren.no/bayonneskinke-med-lett-bearnaise/) - Bayonneskinke og bearnaise er en skikkelig klassiker. Og denne er innenfor Folkekurens anbefalte middagsmengde. Bon appetit!
- [Chili con Carbonada](https://www.folkekuren.no/chili-con-carbonada/) - Her får du en enkel, mager og velsmakende variant av Chili con Carne. For de travle dagene!
- [TorsdagsTema 16. april 2026: Salater som måltid og som tilbehør](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-16-april-2026-salater-som-maltid-og-som-tilbehor/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [TorsdagsTema 5. juni 2025: Salater som måltid og som tilbehør](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-5-juni-2025-salater-som-maltid-og-som-tilbehor/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [TorsdagsTema 9. april 2026: Slik øker du forbrenningen!](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-9-april-2026-slik-oker-du-forbrenningen/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [Supert – du er med!](https://www.folkekuren.no/bekreftelse-s365/) - Du får den første mailen om få minutter. Sjekk e-posten din (og husk å se i søppelpost/spam hvis du ikke finner dem). Utålmodig?👉 Slanketips365 sendes ut hverdager - unntatt i skoleferier. 💌 Men allerede nå kan søke etter andre slanketips fra nettsiden vår: GÅ TIL SLANKETIPS365.no
- [Du er i gang – 2-dagersmenyen er sendt til deg!](https://www.folkekuren.no/bekreftelse-2d/) - Sjekk e-posten din – og husk å se i søppelpost hvis du ikke finner den. Har du allerede bestemt deg for å gå for Folkekuren?Det enkleste er å starte med vår nye bok «Den letteste veien til målet». BESTILL I DAG - Vi sender i morgen
- [Få Folkekurens 2-dagers meny - Gratis og uten forpliktelser!](https://www.folkekuren.no/bestilling-2-dagers-meny/) - Nysgjerrig på Folkekuren? Nå kan du prøve vår effektive slankemetode helt gratis i to dager. Da får du selv se hvor lett den er å følge og hvor godt den virker.
- [Takk for din bestilling!](https://www.folkekuren.no/takk-for-din-bestilling-bok-pluss/) - Vi tar kontakt så snart som mulig og sender deg informasjon om kursgjennomføring og betalingsmåte.
- [Takk for din påmelding!](https://www.folkekuren.no/takk-for-din-bestilling-personlig-oppfolging/) - Vi tar kontakt så snart som mulig og sender deg informasjon om kursgjennomføring og betalingsmåte.
- [TorsdagsTema 26. mars 2026: Ikke ett fett!](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-26-mars-2026-ikke-ett-fett/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [TorsdagsTema 19. mars 2026: Påskens utfordringer](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-19-mars-2026-paskens-utfordringer/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [Folkekurens grunnprinsipper. Derfor går du ned i vekt!](https://www.folkekuren.no/folkekurens-grunnprinsipper/) - 1.Billig (både kurset og maten). 2.Gi rask og varig vektnedgang. 3.Enkel å følge over tid. 4.Være «streng» i hverdagen, men ha rom for ekstra kos i helgene. 5.Ikke kreve for mye tid fra deltakeren (hverken matlaging, matregistrering eller kursmøter)
- [TorsdagsTema 12. mars 2026: Søtsug og smarte sukkervalg](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-12-mars-2026-sotsug-og-smarte-sukkervalg/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [TorsdagsTema 12. februar 2026: Trening og vektreduksjon](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-12-oktober-2026-trening-og-vektreduksjon/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [TorsdagsTema 5. mars 2026: Hva skjer i kroppen når du går ned i vekt?](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-5-mars-2026-hva-skjer-i-kroppen-nar-du-gar-ned-i-vekt/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [TorsdagsTema 26. februar 2026: Stå imot fristelser](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-26-februar-2026-sta-imot-fristelser/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [Jeg var nødt til å ta tak!](https://www.folkekuren.no/jeg-var-nodt-til-a-ta-tak/) - Kirst Samantha Pettersen begynte å legge på seg allerede som tenåring, og etter tre ryggoperasjoner og to ankeloperasjoner var vekten blitt ubehagelig høy. Et bilde og en film av henne tatt i selskapet til en venninne ble vendepunktet. Hun skammet seg over det hun så, nå ville hun ta tak! Jeg jobber i helsevesenet og
- [TorsdagsTema 5. februar 2026: Hva er appetitt?](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-5-februar-2026-hva-er-appetitt/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [Bayonneskinke med rotmos](https://www.folkekuren.no/bayonneskinke-med-rotmos/) - 200 g bayonneskinke, 100 g potet, 150 g kålrot, 1/2 dl lettmelk, Pepper etter smak
- [Pasta med svinekjøttsaus](https://www.folkekuren.no/pasta-med-svinekjottsaus/) - 300 g kjøttdeig av svin, 1 liten gul løk, 2 fedd hvitløk, 1 gulrot, Salt og pepper,1 boks finhakkede hermetiske tomater, 1 ts oregano, 150 g kokt pasta
- [Koteletter i form med purre og sennep](https://www.folkekuren.no/koteletter-i-form-med-purre-og-sennep/) - 2 svinekoteletter, 1,5 dl lettmelk, 1/2 buljongterning, 1 dl vann, 2 ts grov sennep, 1 pakke aspargesbønner (200 gram), 3 stk gulrøtter, 1 stk purreløk
- [TorsdagsTema 29. januar 2026: På kafé og restaurant](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-29-januar-2026-pa-kafe-og-restaurant/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [TorsdagsTema 22. januar 2026: Har du mye viljestyrke?](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-22-januar-2026-har-du-mye-viljestyrke/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [TorsdagsTema 15. januar 2026: Slik takler du sult!](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-15-januar-2026-slik-takler-du-sult/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [TorsdagsTema 8. januar 2026: Hvordan lykkes med nyttårsforsettene?](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-8-januar-2026-hvordan-lykkes-med-nyttarsforsettene/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [Film 3 - Helgepakker, sjekklister og kom i gang-uken](https://www.folkekuren.no/film-3-helgepakker-sjekklister-og-kom-i-gang-uke/) - Folkekurens Veiledningsfilmer for Pluss-medlemmer og de som har oppfølging av veileder.
- [Film 2 - Hvordan gjennomføre Folkekuren?](https://www.folkekuren.no/film-2-hvordan-gjennomfore-folkekuren/) - Folkekurens Veiledningsfilmer for Pluss-medlemmer og de som har oppfølging av veileder.
- [Film 1 - Introduksjon til Folkekuren](https://www.folkekuren.no/film-1-introduksjon-til-folkekuren/) - Folkekurens Veiledningsfilmer for Pluss-medlemmer og de som har oppfølging av veileder.
- [Kontakt oss!](https://www.folkekuren.no/kontakt-oss/) - Vil du komme i kontakt med oss? Har du spørsmål ang kurs eller andre av våre produkter, ta kontakt med oss her.
- [Påmelding til Folkekurens kurs](https://www.folkekuren.no/pamelding-til-folkekurens-kurs/) - Her kan du melde deg på våre nettkurs og lokale kurs. Velg kursleder, kurssted og lengde på kurset og vi tar kontakt.
- [Bestilling - personlig oppfølging](https://www.folkekuren.no/bestilling-personlig-oppfolging/) - Her kan du melde deg på våre nettkurs og lokale kurs. Velg kursleder, kurssted og lengde på kurset og vi tar kontakt.
- [Hvordan lykkes med å gå ned i vekt?](https://www.folkekuren.no/hvordan-lykkes-med-a-ga-ned-i-vekt/) - De første dagene av en slankekur går ofte som en lek, men skal man virkelig lykkes med å gå ned i vekt gjelder det å velge en slankemetode som er lett å følge over tid. Folkekuren er det!
- [Hva er helgepakker og hvorfor er de så viktige?](https://www.folkekuren.no/hva-er-helgepakker-og-hvorfor-er-de-sa-viktige/) - En av «hemmelighetene» med Folkekuren, er at du får seks helgepakker i uken. Dette gir rom for å unne seg litt ekstra i helgene og allikevel gå ned i vekt.
- [Bestill bok eller Pluss fra Folkekuren](https://www.folkekuren.no/bestilling-folkekurens-kursbok-og-kursbok-pluss/) - Fyll ut skjemaet og vi kommer tilbake til deg med informasjon om betaling og forsendelse allerede i dag eller senest neste virkedag.
- [TorsdagsTema 12. desember 2024: Råd for høytiden](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-12-desember-2024-rad-for-hoytiden/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [TorsdagsTema 4. desember 2025: Gløgg, desserter og lefser](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-4-desember-2025-glogg-desserter-og-lefser/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [Gløgg uten sukker](https://www.folkekuren.no/glogg-uten-sukker/) - Ta nettingen av steken. Skjær rutemønster med en skarp kniv. Gni inn med salt og pepper. Skjær løk og gulrøtter i store biter. Legg dem i en ildfast form og legg steken oppå.
- [TorsdagsTema 27. november 2025: Julekaker og julegodter](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-27-november-2025-julekaker-og-julegodter/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [TorsdagsTema 20. november 2025: Unngå at julebordene saboterer for målet ditt!](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-20-november-2025-unnga-at-julebordene-saboterer-for-malet-ditt/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [TorsdagsTema 13. november 2025: Alkohol og vektreduksjon = Usant?](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-13-november-2025-alkohol-og-vektreduksjon-usant/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [TorsdagsTema 6. november 2025: Hvordan lykkes med varig vektreduksjon?](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-6-november-2025-hvordan-lykkes-med-varig-vektreduksjon/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [TorsdagsTema 30. oktober 2025: Tips for de lange, mørke kveldene](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-30-oktober-2025-tips-for-de-lange-morke-kveldene/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [TorsdagsTema 23. oktober 2025: Kirstens vurdering av 61 ferdigmiddager](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-23-oktober-2025-kirstens-vurdering-av-61-ferdigmiddager/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [TorsdagsTema 16. oktober 2025: Slik øker du forbrenningen!](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-16-oktober-2025-slik-oker-du-forbrenningen/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [TorsdagsTema 9. oktober 2025: Søvn og vektreduksjon](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-9-oktober-2025-sovn-og-vektreduksjon/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [TorsdagsTema 2. oktober 2025: Trening og vektreduksjon](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-2-oktober-2025-trening-og-vektreduksjon/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [TorsdagsTema 25. september 2025: På kafé og restaurant](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-25-september-2025-pa-kafe-og-restaurant/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [TorsdagsTema 18. september 2025: Jeg sprakk, hva gjør jeg nå?](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-18-september-2025-jeg-sprakk-hva-gjor-jeg-na/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [TorsdagsTema 11. september 2025: Hva skjer i kroppen når du går ned i vekt?](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-11-september-2025-hva-skjer-i-kroppen-nar-du-gar-ned-i-vekt/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [TorsdagsTema 4. september 2025: Ikke ett fett!](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-4-september-2025-ikke-ett-fett/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [Kursleder Kirsten Hauge Ludviksen](https://www.folkekuren.no/nettkurs-kirsten-hauge-ludviksen/) - Folkekuren kan følges som nettkurs. Vi har oppstart hver uke. Våre kurs er vesentlig billigere enn de fleste andre i markedet. OBS! Det er ingen bindingstid!
- [Slik ble Folkekuren til! Det begynte med Covid-19](https://www.folkekuren.no/slik-ble-folkekuren-til/) - Etter Covid-19 trengte både min mann, Rune og jeg å gå ned i vekt. Med mye erfaring fra Grete Roede AS, laget vi vårt eget slankekonsept: Folkekuren.
- [TorsdagsTema 28. august 2025: Søtsug og smarte sukkervalg](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-28-august-2025-sotsug-og-smarte-sukkervalg/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [TorsdagsTema 21. august 2025: Hvordan opprettholde motivasjonen?](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-21-august-2025-hvordan-opprettholde-motivasjonen/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [TorsdagsTema 19. juni 2025: Hvordan holde vekten i ferien?](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-19-juni-2025-hvordan-holde-vekten-i-ferien/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [TorsdagsTema 12. juni 2025: Smarte isvalg](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-12-juni-2025-smarte-isvalg/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [TorsdagsTema 29. mai 2025: Slik øker du forbrenningen!](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-29-mai-2025-slik-oker-du-forbrenningen/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [TorsdagsTema 22. mai 2025: Lett å bli lurt!](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-22-mai-2025-lett-a-bli-lurt/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [TorsdagsTema 15. mai 2025: Hvilket brød eller knekkebrød bør jeg velge?](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-15-mai-2025-hvilket-brod-eller-knekkebrod-bor-jeg-velge/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [Bestilling Folkekurens Kursbok og Kursbok Pluss:](https://www.folkekuren.no/bestilling-folkekurens-kursbok-og-kursbok-pluss-2/) - Fyll ut skjemaet og vi kommer tilbake til deg med informasjon om betaling og forsendelse allerede i dag eller senest neste virkedag.
- [TorsdagsTema 1. mai 2025: Hva skal vi grille?](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-1-mai-2025-hva-skal-vi-grille/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [TorsdagsTema 24. april 2025: Hva er appetitt?](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-24-april-2025-hva-er-appetitt/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [Velkommen tilbake – to eksklusive tilbud!](https://www.folkekuren.no/bestilling-pluss-forny/) - Fyll ut skjemaet og vi kommer tilbake til deg med informasjon om betaling og forsendelse allerede i dag eller senest neste virkedag.
- [TorsdagsTema 10. april 2025: Påske](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-10-april-2025-paske/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [TorsdagsTema 3. april 2025: Stå imot fristelser](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-3-april-2025-sta-imot-fristelser/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [TorsdagsTema 27. mars 2025: Alkohol og vektreduksjon = Usant?](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-27-mars-2025-alkohol-og-vektreduksjon-usant/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [TorsdagsTema 20. mars 2025: Søvn og vektreduksjon](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-20-mars-2025-sovn-og-vektreduksjon/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [TorsdagsTema 13. mars 2025: Hvordan lykkes med varig vektreduksjon?](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-13-mars-2025-hvordan-lykkes-med-varig-vektreduksjon/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [Jeg trengte hjelp til å blitt kvitt de siste kiloene før brudekjolen skulle på. Takk til Folkekuren!](https://www.folkekuren.no/jeg-trengte-hjelp-til-a-blitt-kvitt-de-siste-kiloene-for-brudekjolen-skulle-pa-takk-til-folkekuren/) - Bryllupet nærmet seg, planene var klare og kjole innkjøpt, men Kristina (32) var ikke helt fornøyd med hvordan den satt. Hun skulle gjerne ha tatt av et par tre kilo noe hun tenkte ville bli enkelt å klare på egen hånd, men det viste seg vanskeligere enn hun hadde trodd. Folkekurens nettkurs passet perfekt for
- [Marianne (54): Folkekuren er lett å leve med!](https://www.folkekuren.no/marianne-54-folkekuren-er-lett-a-leve-med/) - Du har kanskje lest intervjuet med Marianne Torp i Hjemmet? Her forteller hun om vektoppgangen som kom i overgangsalderen da vekten økte med 15 kg på bare to år. Løsningen ble et 12 ukers kurs i regi av Folkekuren. Marianne var egentlig ganske skeptisk før hun begynte, men da vektpilen flyttet seg tre kilo nedover
- [Folkekuren eller slankemedisin? Ja takk, begge deler!](https://www.folkekuren.no/folkekuren-eller-slankemedisin-ja-takk-begge-deler/) - Det ene utelukker ikke det andre, snarere tvert imot! I Folkekuren fokuserer vi på sunn og vanlig mat i riktige mengder, men om du virkelig sliter med vekten kan det være utfordrende å følge et lagt regime for mat og måltider over tid. Da kan slankemedisin være til hjelp. Medisinen bidrar til økt metthetsfølelse, men
- [TorsdagsTema 7. mars 2025: Trening og vektreduksjon](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-7-mars-2025-vektreduksjon-og-trening/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [TorsdagsTema 27. februar 2025: Ikke ett fett!](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-27-februar-2025-ikke-ett-fett/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [TorsdagsTema 20. februar 2025: Jeg sprakk - hva gjør jeg nå?](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-20-februar-2025-jeg-sprakk-hva-gjor-jeg-na/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [TorsdagsTema 6. februar 2025: På kafé og restaurant](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-6-februar-2025-pa-kafe-og-restaurant/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [TorsdagsTema 23. januar 2025: Har du mye viljestyrke?](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-23-januar-2025-har-du-mye-viljestyrke/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [TorsdagsTema 16. januar 2025: Slik takler du sult!](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-16-januar-2025-slik-takler-du-sult/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [TorsdagsTema 9. januar 2025: Hvordan lykkes med nyttårsforsettene?](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-9-januar-2025-hvordan-lykkes-med-nyttarsforsettene/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [Gode ferdigretter for deg som følger Folkekuren](https://www.folkekuren.no/gode-ferdigretter-for-deg-som-folger-folkekuren/) - Det kan være mange grunner til at det iblant ikke passer å lage middag, og da er ferdigmiddager gode å ha. Se våre anbefalinger.
- [Fårikål](https://www.folkekuren.no/farikal/) - Skjær steinbit i passe store stykker. Dryss salt og pepper over. Skjær sjampinjong i skiver og brun i litt flytende margarin. Ta opp soppen og stek fisken i 2-3 minutter på hver side.
- [VILTi med sjampinjong og brokkolibuketter](https://www.folkekuren.no/vilti-med-sjampinjong-og-brokkolibuketter/) - Vask og del brokkolien i små buketter. Skjær sjampinjong i tynne skiver. Ha VILTi i en kasserolle og varm forsiktig opp. Stek sjampinjongen uten fett og ha i gryta.
- [Er du glutenintolerant eller har cøliaki? Folkekurens meny kan tilpasses dine behov](https://www.folkekuren.no/er-du-glutenintolerant-eller-har-coliaki-folkekurens-meny-kan-tilpasses-dine-behov/) - I Folkekuren teller vi ikke kalorier. Du trenger ikke registrere alt du spiser i en komplisert app når du går ned i vekt med vår meny. Vi har sjekklister.
- [JA TAKK, jeg bestiller medlemskapet Kursbok Pluss for kr. 568,-.](https://www.folkekuren.no/bestilling-kursbok-pluss/) - Her bestiller du kursboken som våre deltakere på kurs bruker. Vi sender deg boken i posten eller på epost. I tillegg får du 12 ukers tilgang til medlemssidene på www.folkekuren.no med alle Folkekuren-oppskriftene, opplæringsvideo-serien "Slik lykkes du med Folkekuren!" og ukentlige motivasjons-filmer som legges ut hver torsdag kl 18.00 og er tilgjengelig i tre uker
- [JA TAKK, jeg har allerede kursboken og bestiller oppgradering til medlemskapet Kursbok Pluss for kr. 199,-.](https://www.folkekuren.no/bestilling-kursbok-pluss-oppgradering/) - Med oppgradering til Kursbok Pluss får du 12 ukers tilgang til medlemssidene på www.folkekuren.no med alle Folkekuren-oppskriftene, opplæringsvideo-serien "Slik lykkes du med Folkekuren!" og ukentlige motivasjons-filmer som legges ut hver torsdag kl 18.00 og er tilgjengelig i tre uker på våre medlemssider. Kursbok Pluss.Har du ikke siste versjon av vår kursbok? (se bilde nederst på
- [TorsdagsTema 5. desember 2024: Gløgg, jule-desserter og litt om lefser](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-5-desember-2024-glogg-jule-desserter-og-litt-om-lefser/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [TorsdagsTema 28. november 2024: Julekaker og julegodter](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-28-november-2024-julekaker-og-julegodter/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [Juletorsk med Sandefjordssmør](https://www.folkekuren.no/juletorsk-med-sandefjordssmor/) - Kok potetene og stek bacon i litt flytende margarin. Skjær torsken i passe porsjons-stykker. Kok opp rikelig med vann med salt, laurbærblad og pepperkorn.
- [Juleskinkestek med surkål](https://www.folkekuren.no/juleskinkestek-med-surkal/) - Ta nettingen av steken. Skjær rutemønster med en skarp kniv. Gni inn med salt og pepper. Skjær løk og gulrøtter i store biter. Legg dem i en ildfast form og legg steken oppå.
- [Pinnesteik](https://www.folkekuren.no/pinnesteik/) - Skjær bort unødvendig fett på pinne-steiken og vann ut kjøttet i et døgn. Dagen etter legger du bjørkepinner i bunnen av en kjele og deretter pinnesteiken oppå risten.
- [TorsdagsTema 14. november 2024: Hvordan motstå fristelsene?](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-14-november-2024-hvordan-motsta-fristelsene/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [Den store is-oversikten 2024: Is med færrest kcal per stk](https://www.folkekuren.no/den-store-is-oversikten-2024-is-med-faerrest-kcal-per-stk/) - På 10-på-topp-listen over is med færrest kcal dominerer saftisene og aller færrest kcal per stk har Hennig Olsens Friskis Fersken med kun 49 kcal.
- [Med Folkekuren holder du oversikt over måltider og riktige mengder!](https://www.folkekuren.no/med-folkekuren-holder-du-oversikt-over-maltider-og-riktige-mengder/) - I Folkekuren teller vi ikke kalorier. Du trenger ikke registrere alt du spiser i en komplisert app når du går ned i vekt med vår meny. Vi har sjekklister.
- [TorsdagsTema 31. oktober 2024: Alkohol](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-31-oktober-2024-alkohol/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [Kyllingspyd med Hoisinsaus](https://www.folkekuren.no/kyllingspyd-med-hoisinsaus/) - Skjær kyllingbrystet i tynne skiver. Legg dem i en liten skål og bland med Hoisinsaus. Træ dem på et kyllingspyd. Bland salat med jordbær (som du har skåret i skiver), agurk, baby-leaf salat (eller annen salat) og mais.
- [Kylling- og melonwrap](https://www.folkekuren.no/kylling-og-melonwrap/) - Skjær kyllingbryst i strimler og stek i litt matolje. Lag salat av salat, agurk, rødløk og honningmelon. Varm tortillalefsen og fyll denmed kylling og salat.
- [Kontakt oss - test!](https://www.folkekuren.no/kontakt-oss-test/) - Vil du komme i kontakt med oss? Har du spørsmål ang kurs eller andre av våre produkter, ta kontakt med oss her.
- [TorsdagsTema 24. oktober 2024: Om lettprodukter](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-24-oktober-2024-om-lettprodukter/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [Folkekurens tilbud til deg som bor i Tromsø](https://www.folkekuren.no/folkekurens-tilbud-til-deg-som-bor-i-tromso/) - Vi har foreløpig ikke kurs med fysiske møter i Ålesund, men du har allikevel mange muligheter til å gå ned i vekt med Folkekuren.
- [TorsdagsTema 17. oktober 2024: Ikke la deg lure!](https://www.folkekuren.no/torsdagstema-17-oktober-2024-ikke-la-deg-lure/) - Hver torsdag kl 18.00 legger vi ut et nytt, motiverende TorsdagsTema som er tilgjengelig for våre kursdeltakere og medlemmer. Du finner opptakene på våre medlemssider på www.folkekuren.no og de er tilgjengelige i tre uker etter publisering.
- [Fysiske kurs: Kr. 849,- for 4 uker og kr. 2.349,- for 12 uker](https://www.folkekuren.no/kurs-med-moter-og-nettoppfolging/) - Våre kurs inkluderer nettbasert oppfølging (epost og Teams) + møter hver fjerde uke for veiing og et kort foredrag. Perfekt for deg som har et travelt liv.
- [JA TAKK, jeg ønsker å følge Folkekuren på egen hånd og bestiller kursboken for kr. 369,-.](https://www.folkekuren.no/bestilling-kursbok/) - Her bestiller du kursboken som våre deltakere på kurs bruker. Vi sender deg boken i posten eller på epost. Da har du alt du trenger for å følge Folkekuren. Kursbok Pluss.Vil du også ha tilgang til hele Folkekurens oppskriftsdatabase, opplæringsvideo-serien "Slik lykkes du med Folkekuren" + våre ukentlige motivasjons-filmer i 12 uker? Les her om
- [Folkekurens tilbud til deg som bor i Oslo](https://www.folkekuren.no/folkekurens-tilbud-til-deg-som-bor-i-oslo/) - Vi har foreløpig ikke kurs med fysiske møter i Oslo, men du har allikevel mange muligheter til å gå ned i vekt med Folkekuren.
- [Folkekurens tilbud til deg som bor i Ålesund](https://www.folkekuren.no/folkekurens-tilbud-til-deg-som-bor-i-alesund/) - Vi har foreløpig ikke kurs med fysiske møter i Ålesund, men du har allikevel mange muligheter til å gå ned i vekt med Folkekuren.
- [Folkekurens tilbud til deg som bor i Tønsberg eller Færder](https://www.folkekuren.no/folkekurens-tilbud-til-deg-som-bor-i-tonsberg-eller-faerder/) - Vi har foreløpig ikke kurs med fysiske møter i Ålesund, men du har allikevel mange muligheter til å gå ned i vekt med Folkekuren.
- [Folkekurens tilbud til deg som bor i Skien eller Porsgrunn](https://www.folkekuren.no/folkekurens-tilbud-til-deg-som-bor-i-skien-eller-porsgrunn/) - Vi har foreløpig ikke kurs med fysiske møter i Ålesund, men du har allikevel mange muligheter til å gå ned i vekt med Folkekuren.
- [Folkekurens tilbud til deg som bor i Hønefoss](https://www.folkekuren.no/folkekurens-tilbud-til-deg-som-bor-i-honefoss/) - Vi har foreløpig ikke kurs med fysiske møter i Ålesund, men du har allikevel mange muligheter til å gå ned i vekt med Folkekuren.
- [Folkekurens tilbud til deg som bor i Horten](https://www.folkekuren.no/folkekurens-tilbud-til-deg-som-bor-i-horten/) - Vi har foreløpig ikke kurs med fysiske møter i Ålesund, men du har allikevel mange muligheter til å gå ned i vekt med Folkekuren.
- [Folkekurens tilbud til deg som bor på Hamar](https://www.folkekuren.no/folkekurens-tilbud-til-deg-som-bor-pa-hamar/) - Vi har foreløpig ikke kurs med fysiske møter i Ålesund, men du har allikevel mange muligheter til å gå ned i vekt med Folkekuren.
- [Folkekurens tilbud til deg som bor på Lillehammer](https://www.folkekuren.no/folkekurens-tilbud-til-deg-som-bor-pa-lillehammer/) - Vi har foreløpig ikke kurs med fysiske møter i Ålesund, men du har allikevel mange muligheter til å gå ned i vekt med Folkekuren.
- [Folkekurens tilbud til deg som bor i Elverum](https://www.folkekuren.no/folkekurens-tilbud-til-deg-som-bor-i-elverum/) - Vi har foreløpig ikke kurs med fysiske møter i Ålesund, men du har allikevel mange muligheter til å gå ned i vekt med Folkekuren.
- [Folkekurens tilbud til deg som bor på Stange](https://www.folkekuren.no/folkekurens-tilbud-til-deg-som-bor-pa-stange/) - Vi har foreløpig ikke kurs med fysiske møter i Ålesund, men du har allikevel mange muligheter til å gå ned i vekt med Folkekuren.
- [Folkekurens tilbud til deg som bor på Kongsvinger](https://www.folkekuren.no/folkekurens-tilbud-til-deg-som-bor-pa-kongsvinger/) - Vi har foreløpig ikke kurs med fysiske møter i Ålesund, men du har allikevel mange muligheter til å gå ned i vekt med Folkekuren.
- [Folkekurens tilbud til deg som bor på Gjøvik](https://www.folkekuren.no/folkekurens-tilbud-til-deg-som-bor-pa-gjovik/) - Vi har foreløpig ikke kurs med fysiske møter i Ålesund, men du har allikevel mange muligheter til å gå ned i vekt med Folkekuren.
- [Folkekurens tilbud til deg som bor i Bergen](https://www.folkekuren.no/folkekurens-tilbud-til-deg-som-bor-i-bergen/) - Vi har foreløpig ikke kurs med fysiske møter i Ålesund, men du har allikevel mange muligheter til å gå ned i vekt med Folkekuren.
- [Temamøte 10. oktober 2024: Endring av vaner](https://www.folkekuren.no/temamote-10-oktober-2024-endring-av-vaner/) - Hver torsdag (eller i opptak) kan våre medlemmer følge Temamøter på Teams. Du finner opptakene på medlemssiden på www.folkekuren.no
- [Temamøte 3. oktober 2024: Middager ute](https://www.folkekuren.no/temamote-3-oktober-2024-middager-ute/) - Hver torsdag (eller i opptak) kan våre medlemmer følge Temamøter på Teams. Du finner opptakene på medlemssiden på www.folkekuren.no
- [Temamøte 26. september 2024: Jeg sprakk, hva gjør jeg nå?](https://www.folkekuren.no/temamote-26-september-2024-jeg-sprakk-hva-gjor-jeg-na/) - Hver torsdag (eller i opptak) kan våre medlemmer følge Temamøter på Teams. Du finner opptakene på medlemssiden på www.folkekuren.no
- [Pizza Bianco](https://www.folkekuren.no/pizza-bianco/) - Skjær steinbit i passe store stykker. Dryss salt og pepper over. Skjær sjampinjong i skiver og brun i litt flytende margarin. Ta opp soppen og stek fisken i 2-3 minutter på hver side.
- [Temamøte 19. september 2024: Spiller det noen rolle hva vi spiser, bare det er riktig antall kalorier?](https://www.folkekuren.no/temamote-19-september-2024-spiller-det-noen-rolle-hva-vi-spiser-bare-det-er-riktig-antall-kalorier/) - Hver torsdag (eller i opptak) kan våre medlemmer følge Temamøter på Teams. Du finner opptakene på medlemssiden på www.folkekuren.no
- [Temamøte 12. september 2024: Forbrenning](https://www.folkekuren.no/temamote-12-september-2024-forbrenning/) - Hver torsdag (eller i opptak) kan våre medlemmer følge Temamøter på Teams. Du finner opptakene på medlemssiden på www.folkekuren.no
- [Takk for at du vil prøve Folkekurens 2-dagers meny](https://www.folkekuren.no/bekreftelse-2-dagers-meny/) - Vi kommer tilbake til deg med informasjon om betaling og forsendelse allerede i dag eller senest neste virkedag.
- [Temamøte 5. september 2024: Motivasjon](https://www.folkekuren.no/temamote-5-september-2024-motivasjon/) - Hver torsdag (eller i opptak) kan våre medlemmer følge Temamøter på Teams. Du finner opptakene på medlemssiden på www.folkekuren.no
- [Temamøte 29. august 2024: Sult](https://www.folkekuren.no/temamote-29-august-2024-sult/) - Hver torsdag (eller i opptak) kan våre medlemmer følge Temamøter på Teams. Du finner opptakene på medlemssiden på www.folkekuren.no
- [Slik innfrir du de nye kostrådene med Folkekuren](https://www.folkekuren.no/slik-innfrir-du-de-nye-kostradene-med-folkekuren/) - De nye kostrådene har nylig blitt presentert, og det er naturlig at vi som gir råd til andre får spørsmål om hvordan Folkekuren tar hensyn kostrådene anno 2024.
- [Folkekurens ukemeny tilpasset kostrådene anno 2024](https://www.folkekuren.no/folkekurens-ukemeny-tilpasset-kostradene-anno-2024/) - Ukemenyen som du finner i Folkekurens kursbok (side 30-33) er tilpasset kostrådene som gjaldt frem til 15. august 2024. Da ble de nye rådene presentert, og vi har gjort noen endringer i denne ukemenyen for å innfri disse anbefalingene.
- [Steinbit med basilikumsaus](https://www.folkekuren.no/steinbit-med-basilikumsaus/) - Skjær steinbit i passe store stykker. Dryss salt og pepper over. Skjær sjampinjong i skiver og brun i litt flytende margarin. Ta opp soppen og stek fisken i 2-3 minutter på hver side.
- [Salat med avokado, egg og pinjekjerner](https://www.folkekuren.no/salat-med-avokado-egg-og-pinjekjerner/) - Skjær isbergsalaten i strimler og agurken i terninger og bland sammen. Skyll bønnene og bland dem sammen med salatblandingen.
- [Vegetar tacosalat](https://www.folkekuren.no/vegetar-tacosalat/) - Skyll bønnene og varm dem i en gryte med litt vann. Bruk en gaffel og mos dem sammen med kryddermiksen. Tilsett litt mer vann hvis nødvendig.
- [10-på-topp-listen: Fløteis med færrest kcal per stk](https://www.folkekuren.no/10-pa-topp-listen-floteis-med-faerrest-kcal-per-stk/) - På 10-på-topp-listen over is med færrest kcal dominerer saftisene og aller færrest kcal per stk har Hennig Olsens Friskis Fersken med kun 49 kcal.
- [Jordbær med Vaniljekesam](https://www.folkekuren.no/jordbaer-med-vaniljekesam/) - 150 g jordbær 2 ts Sukrin Gold (naturlig søtstoff) 100 g Mager Vaniljekesam
- [Varme eplebåter med vaniljeis](https://www.folkekuren.no/varme-eplebater-med-vaniljeis/) - Bland sammen olje, honning og kanel og ha i en dyp skål. Del eplet i båter, behold skallet på. Legg dem i skålen og bland godt. Dryss over Sukrin Gold.
- [Appelsinfromasj](https://www.folkekuren.no/appelsinfromasj/) - Legg gelatinplatene i vann, og la dem ligge i ca 5 minutter. Visp egg og Sukrin Melis sammen i ca 2 minutter. Visp kremfløten til krem. Bland eggene og kremen..
- [Hjerte-Pavlova](https://www.folkekuren.no/hjerte-pavlova/) - 6 ingredienser + 2 basisvarer:4 porsjoner:2 eggehviter40 gram sukker40 gram Sukrin1/2 ts Maisenna1/2 ts hvitvinseddik 120 gram Mager Vaniljekesam Uten100 gram jordbær100 gram blåbær Bland først sukker, Sukrin og Maisenna og sett til side. Visp eggehviter stive i en bolle, og ha litt og litt av Sukrin-blandingen i eggehvitene mens du fortsatt visper. Tilsett hvitvinseddiken
- [Vannmelonsalat med valnøtter og feta](https://www.folkekuren.no/vannmelonsalat-med-valnotter-og-feta/) - Kutt melonen i terninger og fjern eventuelle stener. Skjær rødløk i tynne strimler og bland med melonen. Smuldre fetaost over. Hakk valnøttene og strø det og klippet basilikum over. Topp med litt Creme balsamico.
- [Kremet REMA 1000 soppsuppe](https://www.folkekuren.no/kremet-rema-1000-soppsuppe/) - 3 dl REMA 1000 Kremet soppsuppe 75 gram sjampinjong 1 toppet ts solsikkekjener Koriander (fersk eller tørket) Pepper etter smak
- [Toro tomatsuppemiddag](https://www.folkekuren.no/toro-tomatsuppemiddag/) - 1 pose Toro original tomatsuppe 2 egg 75 g kokt makaroni
- [Temamøte 20. juni 2024: Sommer og ferietid](https://www.folkekuren.no/temamote-20-juni-2024-sommer-og-ferietid/) - Hver torsdag (eller i opptak) kan våre medlemmer følge Temamøter på Teams. Du finner opptakene på medlemssiden på www.folkekuren.no
- [REPRISE! Temamøte 29. februar 2024: Etter en sprekk!](https://www.folkekuren.no/temamote-29-februar-2024-etter-en-sprekk/) - Hver torsdag (eller i opptak) kan våre medlemmer følge Temamøter på Teams. Du finner opptakene på medlemssiden på www.folkekuren.no
- [Temamøte 6. juni 2024: Kosthold og helse](https://www.folkekuren.no/temamote-6-juni-2024-kosthold-og-helse/) - Hver torsdag (eller i opptak) kan våre medlemmer følge Temamøter på Teams. Du finner opptakene på medlemssiden på www.folkekuren.no
- [Våre priser er vesentlig lavere enn de fleste konkurrenters](https://www.folkekuren.no/vare-priser-er-vesentlig-lavere-enn-de-fleste-konkurrenters/) - Folkekuren tilbyr kurs og medlemskap til lavere priser enn de fleste andre i markedet. Her er en kort prisoversikt som viser hva våre kurs, nettkurs, medlemskap og kursbok koster.
- [Temamøte 30.mai 2024: Urter, krydder og dressinger](https://www.folkekuren.no/temamote-30-mai-2024-urter-krydder-og-dressinger/) - Hver torsdag (eller i opptak) kan våre medlemmer følge Temamøter på Teams. Du finner opptakene på medlemssiden på www.folkekuren.no
- [Temamøte 23.mai 2024: Forbrenning](https://www.folkekuren.no/temamote-23-mai-2024-forbrenning/) - Hver torsdag (eller i opptak) kan våre medlemmer følge Temamøter på Teams. Du finner opptakene på medlemssiden på www.folkekuren.no
- [Temamøte 16.mai 2024: Dypdykk i isdisken](https://www.folkekuren.no/temamote-16-mai-2024-dypdykk-i-isdisken/) - Hver torsdag (eller i opptak) kan våre medlemmer følge Temamøter på Teams. Du finner opptakene på medlemssiden på www.folkekuren.no
- [Temamøte 2.mai 2024: Grilling og 17.mai](https://www.folkekuren.no/temamote-2-mai-2024-grilling-og-17-mai/) - Hver torsdag (eller i opptak) kan våre medlemmer følge Temamøter på Teams. Du finner opptakene på medlemssiden på www.folkekuren.no
- [Temamøte 25.april 2024: Hva skjer med motivasjonen?](https://www.folkekuren.no/temamote-25-april-2024-hva-skjer-med-motivasjonen/) - Hver torsdag (eller i opptak) kan våre medlemmer følge Temamøter på Teams. Du finner opptakene på medlemssiden på www.folkekuren.no
- [Temamøte 18.april 2024: Søvn og vektreduksjon + Alkohol](https://www.folkekuren.no/temamote-18-april-2024-sovn-og-vektreduksjon-alkohol/) - Hver torsdag (eller i opptak) kan våre medlemmer følge Temamøter på Teams. Du finner opptakene på medlemssiden på www.folkekuren.no
- [Pulled Pork Pita](https://www.folkekuren.no/pulled-pork-pita/) - Tilbered Pulled Pork etter anvisning på pakken. Riv kjøttet fra hverandre med to gafler. Bland kjøtt og væske. slik at kjøttet blir saftig og mørt.
- [- Endelig har jeg funnet oppskriften!](https://www.folkekuren.no/endelig-har-jeg-funnet-oppskriften/) - Vibeke Strandmoe Sæther fra Gran gikk ned hele 28 kg på Folkekurens nettkurs. Les hvordan Vibeke synes det har vært å følge Folkekuren:
- [Temamøte 11.april 2024: Ikke la deg lure!](https://www.folkekuren.no/temamote-11-april-2024-ikke-la-deg-lure/) - Hver torsdag (eller i opptak) kan våre medlemmer følge Temamøter på Teams. Du finner opptakene på medlemssiden på www.folkekuren.no
- [Temamøte 4.april 2024: Vektreduksjon og trening](https://www.folkekuren.no/temamote-4-april-2024-vektreduksjon-og-trening/) - Hver torsdag (eller i opptak) kan våre medlemmer følge Temamøter på Teams. Du finner opptakene på medlemssiden på www.folkekuren.no
- [Temamøte 21.mars 2024: Påskens utfordringer](https://www.folkekuren.no/temamote-21-mars-2024-paskens-utfordringer/) - Hver torsdag (eller i opptak) kan våre medlemmer følge Temamøter på Teams. Du finner opptakene på medlemssiden på www.folkekuren.no
- [Brødskivemiddag med Go' og magrere kjøttpølse](https://www.folkekuren.no/brodskivemiddag-med-go-og-magrere-kjottpolse/) - For de virkelig travle dagene! Del pølsene i fire - på langs og tvers. Stek dem i litt flytende margarin. Legg salatblader på brødskivene.
- [Kirsten gikk fra 90 til 69 kilo. Så laget hun Folkekuren og vil hjelpe andre](https://www.folkekuren.no/kirsten-gikk-fra-90-til-69-kilo-sa-laget-hun-folkekuren-og-vil-hjelpe-andre/) - Etter Covid-19 trengte både min mann, Rune og jeg å gå ned i vekt. Med mye erfaring fra Grete Roede AS, laget vi vårt eget slankekonsept: Folkekuren.
- [Temamøte 14.mars 2024: Sukker og søtstoffer](https://www.folkekuren.no/temamote-14-mars-2024-sukker-og-sotstoffer/) - Hver torsdag (eller i opptak) kan våre medlemmer følge Temamøter på Teams. Du finner opptakene på medlemssiden på www.folkekuren.no
- [Temamøte 7.mars 2024: Veien til livsstilsendring](https://www.folkekuren.no/temamote-7-mars-2024-veien-til-livsstilsendring/) - Hver torsdag (eller i opptak) kan våre medlemmer følge Temamøter på Teams. Du finner opptakene på medlemssiden på www.folkekuren.no
- [Lammekoteletter med søtpotetfries](https://www.folkekuren.no/lammekoteletter-med-sotpotetfries/) - Renskjær kotelettene for alt synlig fett. Krydre med salt, pepper og timian og pensle med soyaolje. Skrell og skjær søtpoteten i staver.
- [Kyllingboller med spaghetti](https://www.folkekuren.no/kyllingboller-med-spaghetti/) - Finhakk løk. Bland den med kjøttdeig, egg, maisenna, salt og pepper. Ha finhakket tomat i en kjele og tilsett hvitløk og krydder. Kok opp.
- [Stroganoff](https://www.folkekuren.no/stroganoff/) - Kok opp 2 dl vann og ha i buljongterningen. Skjær oksekjøttet i strimler eller terninger og brun det og strimlet løk i panne med litt flytende margarin.
- [Britt Sagmoen fra Jessheim: Jeg gikk ned 14 kilo med Folkekuren - uten å kunne trene!](https://www.folkekuren.no/britt-sagmoen-fra-jessheim-jeg-gikk-ned-14-kilo-med-folkekuren-uten-a-kunne-trene/) - Britt Sagmoen (78) har polynevropati (en nervesykdom som kan gi lammelser og muskelsvakhet) og er avhengig av å gå med to krykker. Da hun trengte å gå ned i vekt var hun usikker på hvordan hun skulle klare det siden “alle” mener at det er viktig å kombinere trening med kosthold for å få gode
- [Temamøte 22.februar 2024: Et nyttig tips for å motstå fristelser](https://www.folkekuren.no/temamote-22-februar-2024-et-nyttig-tips-for-a-motsta-fristelser/) - Hver torsdag (eller i opptak) kan våre medlemmer følge Temamøter på Teams. Du finner opptakene på medlemssiden på www.folkekuren.no
- [Temamøte 15.februar 2024: Smarte fettvalg](https://www.folkekuren.no/temamote-15-februar-2024-smarte-fettvalg/) - Hver torsdag (eller i opptak) kan våre medlemmer følge Temamøter på Teams. Du finner opptakene på medlemssiden på www.folkekuren.no
- [Temamøte 8.februar 2024: Søtsug og smarte sukkervalg](https://www.folkekuren.no/temamote-8-februar-2024-sotsug-og-smarte-sukkervalg/) - Hver torsdag (eller i opptak) kan våre medlemmer følge Temamøter på Teams. Du finner opptakene på medlemssiden på www.folkekuren.no
- [Lammekoteletter med kantareller](https://www.folkekuren.no/lammekoteletter-med-kantareller/) - Vask og skrubb poteten og prikk den med en gaffel. Pakk den evt i aluminiumsfolie og sett i ovnen på 220 grader. Beregn 45-60 min. på å få den ferdig.
- [Temamøte 1.februar 2024: Appetitt + valg av knekkebrød](https://www.folkekuren.no/temamote-1-februar-2024-appetitt-valg-av-knekkebrod/) - Hver torsdag (eller i opptak) kan våre medlemmer følge Temamøter på Teams. Du finner opptakene på medlemssiden på www.folkekuren.no
- [Brennende kjærlighet](https://www.folkekuren.no/brennende-kjaerlighet/) - Skrell poteter, del dem i biter og kok dem i lettsaltet vann. Skjær bacon i strimler og stek i tørr panne. Ta bacon ut av stekepannen og stek sjampinjong
- [Tradisjonell laks](https://www.folkekuren.no/tradisjonell-laks/) - 125 g laks 100 g potet 1/4 agurk 30 g Drømmelett 0,5 dl klar eddik Salt Sitronpepper 1 ts flytende margarin
- [Temamøte 25.januar 2024: Mat som metter](https://www.folkekuren.no/temamote-25-januar-2024-mat-som-metter/) - Hver torsdag (eller i opptak) kan våre medlemmer følge Temamøter på Teams. Du finner opptakene på medlemssiden på www.folkekuren.no
- [Svinefilet med pastasalat](https://www.folkekuren.no/svinefilet-med-pastasalat/) - 200 g svinefilet 75 g kokte pasta penne 150 g cherrytomater Frisk basilikum Litt presset hvitløk 30 g Drømmelett 1 ts flytende margarin Salt Pepper
- [Kyllingbryst med fetasalat](https://www.folkekuren.no/kyllingbryst-med-fetasalat/) - 150 g kyllingbryst ½ avokado (50 g) 40g Apetina Classic feta Salat Agurk Cherrytomat 1 ts margarin til steking Pepper Salt
- [Chicken Nuggets med stekte poteter](https://www.folkekuren.no/chicken-nuggets-med-stekte-poteter/) - 150 g chicken nuggets 100 g potet, gjerne kokt 15 g Drømmelett Salat 5g Sweet chilisaus Agurk 2 ts flytende margarin Salt/potetkrydder
- [Pannestekt svinefilet og potetbåter](https://www.folkekuren.no/pannestekt-svinefilet-og-potetbater/) - 200 g svinefilet 100 g potet 150 g blomkål 30 g Drømmelett Potetkrydder Sennep 1 ts flytende margarin Salt
- [Lørdagsbiff](https://www.folkekuren.no/lordagsbiff/) - 200 g biff 200 g gratinert potet 20 g lettere gulost 3 stk sjalottløk 100 g sjampinjong 1 ts olje Salt Pepper 1 ts flytende margarin
- [Lammelår med ovnsbakte beter](https://www.folkekuren.no/lammelar-med-ovnsbakte-beter/) - 200 g lammelår 100 g potet 150 g beter 30 g Drømmelett Tørket timian el. rosmarin Litt matolje Lammekrydder eller hvitløk 1 ts flytende margarin Salt
- [Middagspølse med rotmos](https://www.folkekuren.no/middagspolse-med-rotmos/) - 125 g lettere middagspølse 125 g potet 1 ss ketchup 200 g kålrot 1/2 dl melk (0,5%) Litt sennep 1 ts flytende margarin Salt Pepper
- [Tirsdagstaco](https://www.folkekuren.no/tirsdagstaco/) - 100 g karbonadedeig 1 medium tortillalefse 20 g lettere gulost Salat Agurk Tomat Rødløk 30 g mais 50 g salsa fra glass 1 ts margarin til steking 1/4 pose tacokrydder
- [Toledo-torsk](https://www.folkekuren.no/toledo-torsk/) - 200 g torskefilet 100 g potet 150 g gulrot 2 skiver serrano Toro hollandaise Lettmelk 1 ts matolje Salt Pepper
- [Pizza med skinke og sjampinjong](https://www.folkekuren.no/pizza-med-skinke-og-sjampinjong/) - 170 g hvetemel 1/4 pose tørrgjær 100 g pizzasaus 140 g lettere gulost 50 g kokt skinke 2 sjampinjonger 2 tomater Litt løk Salatmix 1/2 hvitløksfedd 1/2 ts salt
- [Torsk med gulrot og purre](https://www.folkekuren.no/torsk-med-gulrot-og-purre/) - 200 g torskefilet 100 g potet 1 dl lettmelk 1 stor gulrot 1 bit purre Toro hollandaise Salt Pepper 1 ts matolje
- [Ovnsbakt laks med mangosalsa](https://www.folkekuren.no/ovnsbakt-laks-med-mangosalsa/) - 150 g laksefilet 100 g potet 30 g Drømmelett 100 g mango 1 vårløk 50 g agurk Litt finhakket chili Frisk koriander Sitronpepper
- [Saritas Chicken & Rice](https://www.folkekuren.no/saritas-chicken-rice/) - 1 glass Saritas Tikka Masala 500 g kyllingfilet 100 g kokt ris Salat Agurk Paprika
- [Seifilet med gulrot og eple](https://www.folkekuren.no/seifilet-med-gulrot-og-eple/) - 200 g seifilet 100 g kokt potet 1/2 løk 1 gulrot 1/2 grønt eple 1 dl sjysaus fra pose 1-2 ts flytende margarin 2 ss sitronsaft 2 ss vann Litt sukrin, sukrinmelis eller sukett løst opp i varmt vann
- [Pizza med Serrano](https://www.folkekuren.no/pizza-med-serrano/) - 170 g hvetemel 1/4 pose tørrgjær 1/2 ts salt 100 g pizzasaus 140 g lettere gulost 2 tomater Salatmix 50 g Serranoskinke 50 g drømmelett 1/2 hvitløksfedd
- [Kylling med Parma, ris og melon](https://www.folkekuren.no/kylling-med-parma-ris-og-melon/) - 180 g kyllingbryst 20 g Parmaskinke 100 g kokt ris 75 g issalat 75 g honningmelon 50 g agurk 1 ts matolje 1 fedd hvitløk Pepper 1 ss soyasaus
- [Sashimi Bowl](https://www.folkekuren.no/sashimi-bowl/) - 140 g lakseloin 100 g mango 1 vårløk 1 bit slangeagurk 1 bit frisk chili 2 ss soyasaus Frisk koriander
- [Svinefilet med brokkoliris](https://www.folkekuren.no/svinefilet-med-brokkoliris/) - 150 g svinefilet 100 g kokt ris 100 g brokkoli 50 g mango Litt soyasaus 1 ts flytende Melange Litt krydderblanding (etter smak)
- [Hverdagslapskaus](https://www.folkekuren.no/hverdagslapskaus/) - 200 g karbonadedeig 1/2 pose lapskausgrønnsaker 1/2 gul løk 1 terning kjøttbuljong 1 ss Maizenajevner 1 ts flytende margarin Salt Pepper
- [Oksestek med ovnsbakte grønnsaker](https://www.folkekuren.no/oksestek-med-gronnsaker/) - 800 g oksestek for eksempel av mørbrad 400 g potet 1 løk 4 gulrøtter 1/2 kålrot 4 fedd hvitløk salt pepper timian (frisk eller tørket) 2-3 dråper sukkerkulør 2 ss hvetemel
- [Lettsaltet torsk i form](https://www.folkekuren.no/lettsaltet-torsk-i-form/) - 200 g lettsaltet torskefilet 100 g potet 1 gulrot 50 g sellerirot 1½ pakke Toro Lofoten fiskesaus Lettmelk Pepper
- [Reker og avokado](https://www.folkekuren.no/reker-og-avokado/) - 2 små loffskiver à 25 g 150 g rensede reker 50 g avokado 30 g Mager Kesam 1 sitronskive Noen salatblader Litt dill
- [Grillpølse i lompe](https://www.folkekuren.no/grillpolse-i-lompe/) - 2 kalkunpølser 2 lomper 2 striper ketchup 2 ts sennep Rå løk
- [Lettvint bacalao](https://www.folkekuren.no/lettvint-bacalao/) - 200 g lettsaltet torskefilet 100 g potet 1/2 boks hakkede tomater 1/4 løk 1 lite fedd hvitløk 1/2 ss tomatpuré 2,5 dl grønnsaksbuljong 1 ts matolje Litt chili eller kajennepepper Salt Pepper
- [Hjemmelagde kjøttkaker](https://www.folkekuren.no/hjemmelagde-kjottkaker/) - 300 g karbonadedeig 1 ts salt 1/2 ts pepper 2 ss potetmel 1,5 dl vann 1/2 gul løk 300 g blomkål 1 ts flytende margarin 200 g potet 1 pose Toro kjøttkakesaus 2 ss tyttebærsyltetøy med mindre sukker
- [Kalvebiff med peppersaus](https://www.folkekuren.no/kalvebiff-med-peppersaus/) - 200 gram kalvekjøtt 100 g potet 150 gram blomkål 50 gram sukkererter 1 pose Toro peppersaus 2 dl lettmellk 20 g gulost 16% 1 dl vann 2 ts matolje 1 fedd hvitløk Salt Pepper
- [Souvlaki](https://www.folkekuren.no/souvlaki/) - 150 g lammelår Rød og gul paprika 4 sjalottløk 1 strøken ts Knorrs greske dressingmix 20 g vann 2 ts matolje 1/4 rødløk 125 g cherrytomater 50 g agurk 6 sorte oliven 20 g lett Fetaost 1/2 ts rosmarin
- [Sommerkoteletter med Folkekurens potetsalat](https://www.folkekuren.no/sommerkoteletter-med-folkekurens-potetsalat/) - 150 g sommerkotelett (uten ben) 1/2 maiskolbe 1 stor tomat 1 ts matolje Salt Pepper
- [Reke- og aspargessalat](https://www.folkekuren.no/reke-og-aspargessalat/) - 150 g rensede reker 70 g aspargestopper eller biter Blandet salat 50 g agurk 50 g mais 1 lite, hardkokt egg Dill (fersk eller tørket) Idun Thousand Island-dressing 3%
- [Kjøttfri tortilla](https://www.folkekuren.no/kjottfri-tortilla/) - 1 pakke (230 gram) kidneybønner 1 lite blomkålhode (500 gram) 200 gram fetaost 2 ss olivenolje 4 små tortillalefser 1/2 agurk Salt Pepper
- [Indisk Rema 1000-suppe med kylling](https://www.folkekuren.no/indisk-rema-1000-suppe-med-kylling/) - 3 dl indisk suppe (Rema 1000) 100 g kyllingstrimler 100 g sjampinjong 1 ts margarin Salt Pepper Koriander
- [Reke- og mangosalat](https://www.folkekuren.no/reke-og-mangosalat/) - 500 gram reker 100 gram mango 25 gram rødløk 5 cherrytomater 5 blader hjertesalat 2 ss Drømmelett Litt frisk koriander
- [Serranosurret kyllingbryst med potetgrateng og grønnsaker](https://www.folkekuren.no/serranosurret-kyllingbryst-med-potetgrateng-og-gronnsaker/) - Surr serrano rundt kyllingbrystet og pensle med litt olje. Stek i panne eller på grill til det er gjennomstekt. (Det er lurt å la den stå litt under lokk). Legg to skiver med lettere gulost på fløtepotetene og gratiner i ovn som angitt på pakken. Strimle issalat, riv gulrot og skjær vårløk i strimler og bland det sammen til en salat.
- [Toro Bergensk fiskesuppe med laks](https://www.folkekuren.no/toro-bergensk-fiskesuppe-med-laks/) - Lag Bergensk fiskesuppe etter oppskriften på pakken. Finkutt gulroten og purre. Skjær laksefileten i cm-store terninger. Ha gulrot, purre og laksefileten i suppen når den begynner å koke, slik at det blir med de fem minuttene suppen skal koke. Smak til med sitronpepper og pynt med finklippet dill, gressløk eller persille. Server med nystekt rundstykke. En Folkekuren-porsjon er 1/3 av suppen – ca 425 gram.
- [Rekelunsj](https://www.folkekuren.no/rekelunsj/) - Skrell rekene. Finklipp litt dill og ha i Kesamen. Legg loff på tallerkenen, vi brukte spiralloff. Ha på salatblader, reker og dressing. Pynt med sitron og dill.
- [Temamøte 18.januar 2024: Hvordan opprettholde motivasjonen?](https://www.folkekuren.no/temamote-hvordan-opprettholde-motivasjonen/) - Hver torsdag (eller i opptak) kan våre medlemmer følge Temamøter på Teams. Du finner opptakene på medlemssiden på www.folkekuren.no
- [Temamøte 11.januar 2024: Nyttårsforsetter](https://www.folkekuren.no/temamote-nyttarsforsetter/) - Hver torsdag (eller i opptak) kan våre medlemmer følge Temamøter på Teams. Du finner opptakene på medlemssiden på www.folkekuren.no
- [Folkekuren og slankemedisiner](https://www.folkekuren.no/folkekuren-og-slankemedisiner/) - Som kursleder i Folkekuren hører jeg ofte at det er vanskelig å begrense mengden mat. Jeg har også selv slitt med en dårlig sult- og metthetsregulering.
- [Våre oppskrifter](https://www.folkekuren.no/vare-oppskrifter/) - Folkekurens oppskrifter er satt sammen av enkle og lett tilgjengelige matvarer som du kan få kjøpt i helt vanlige dagligvarebutikker som Kiwi, Rema og Extra.
- [Følg oss på Facebook og Instagram](https://www.folkekuren.no/folg-oss-pa-facebook-og-instagram/) - Følg Folkekuren på Facebook og/eller Instagram! Der legger vi ut nye oppskrifter, informasjon om kurs, bøker eller andre produkter fra oss.
- [Nettkurs med ukentlig oppfølging av kursleder: Fra kr. 799,- for 4 uker og kr. 2.199,- for 12 uker](https://www.folkekuren.no/nettkurs-med-ukentlig-oppfolging-av-kursleder/) - Med vårt nettkurs med ukentlig oppfølging via epost og Teams sparer du tid og går raskt ned i vekt. Kurset starter med en gjennomgang av kursopplegget på Teams.
- [Våre kurssteder og kursledere](https://www.folkekuren.no/vare-kurssteder-og-kursledere/) - Det å ha forpliktelsen til å skulle bli veid av en kursleder, gjør terskelen for å gi opp enda høyere. Derfor har vi startet med kurs på noen steder i landet.
- [Test Folkekurens 2-dagers hverdagsmeny: GRATIS!](https://www.folkekuren.no/gratis-test-folkekurens-2-dagers-hverdagsmeny/) - Nysgjerrig på Folkekuren? Nå kan du prøve vår effektive slankemetode helt gratis i to dager. Da får du selv se hvor lett den er å følge og hvor godt den virker.
- [Fornøyde kursdeltakere](https://www.folkekuren.no/tusen-takk-til-vare-mange-fornoyde-deltakere/) - På Folkekurens slankekurs møter du deltakere med ulike grunner til å ville ned i vekt. De har individuelle mål og drømmer. Gleden ved å lykkes, er så stor!
- [Stig (54) gikk ned 18 kg med Folkekuren](https://www.folkekuren.no/stig-54-gikk-ned-18-kg-med-folkekuren/) - Jeg meldte meg på et kurs hos Folkekuren fordi det virket som et kurs som hadde fokus på langsiktighet og endring av vaner. Jeg har gjort flere vellykkede grep tidligere, men så faller en tilbake til gamle uvaner. Da jeg startet veide jeg 107,5 kg og målet jeg satte meg var på 90. I løpet
- [Gunhild, Slemmestad: Folkekuren fungerte for meg!](https://www.folkekuren.no/gunhild-slemmestad-folkekuren-fungerte-for-meg/) - Jeg er en ganske aktiv dame, men etter korona-tiden og en fotoperasjon som gjorde meg inaktiv i flere måneder, la jeg på meg mange kilo. Det ble mer mat enn jeg trengte, og jeg hadde stadig “noe godt” å spise på. Etter julen 2022 bestemte jeg meg for jeg at jeg måtte gjøre noe. Jeg

## Sider

- [Folkekuren - slankemetoden som gir raske resultater!](https://www.folkekuren.no/) - Folkekurens slankemetode er enkel å følge. Ingen app'er, ingen kaloritelling. «Streng» på hverdagene, men rikelig rom for kos i helgene.
- [Pluss med personlig oppfølging](https://www.folkekuren.no/pluss-med-personlig-oppfolging/) - På Folkekurens slankekurs møter du deltakere med ulike grunner til å ville ned i vekt. Gleden ved å lykkes er stor, både for deltakerne og for oss kursledere.
- [Folkekurens Lavpris-middager](https://www.folkekuren.no/folkekurens-lavpris-middager/) - Folkekurens oppskrifter er satt sammen av enkle og lett tilgjengelige matvarer som du kan få kjøpt i helt vanlige dagligvarebutikker som Kiwi, Rema og Extra.
- [Lavpris-middager – billig og sunn mat](https://www.folkekuren.no/lavpris-middager-billig-og-sunn-mat/) - Prøv Folkekurens LavPris-oppskrifter – billige, sunne og enkle middager for deg som vil spise godt og holde matbudsjettet nede.
- [Pluss - for ekstra støtte og motivasjon](https://www.folkekuren.no/pluss/) - På Folkekurens slankekurs møter du deltakere med ulike grunner til å ville ned i vekt. Gleden ved å lykkes er stor, både for deltakerne og for oss kursledere.
- [Gratis-oppskrifter](https://www.folkekuren.no/gratis-oppskrifter/) - Folkekurens oppskrifter er satt sammen av enkle og lett tilgjengelige matvarer som du kan få kjøpt i helt vanlige dagligvarebutikker som Kiwi, Rema og Extra.
- [Om Folkekuren](https://www.folkekuren.no/om-folkekuren/) - Våre slankekurs kjennetegnes ved: Lav pris. Rimelig, vanlig mat. Enkelt å følge Stramt i hverdagen, men kos i helgene. Rask og varig vektnedgang.
- [Infokapsel-erklæring (EU)](https://www.folkekuren.no/infokapsel-erklaering-eu/)
- [Gå ned i vekt med vanlig mat | Folkekuren ny bok](https://www.folkekuren.no/ny-bok/) - På Folkekurens slankekurs møter du deltakere med ulike grunner til å ville ned i vekt. Gleden ved å lykkes er stor, både for deltakerne og for oss kursledere.
- [Personlig oppfølging via Teams](https://www.folkekuren.no/personlig-oppfolging-teams/) - På Folkekurens slankekurs møter du deltakere med ulike grunner til å ville ned i vekt. Gleden ved å lykkes er stor, både for deltakerne og for oss kursledere.
- [Usikker på hva som passer best for deg?](https://www.folkekuren.no/usikker-pa-hva-som-passer-best-for-deg/) - På Folkekurens slankekurs møter du deltakere med ulike grunner til å ville ned i vekt. Gleden ved å lykkes er stor, både for deltakerne og for oss kursledere.
- [Velg bok - eller Pluss for ekstra støtte og motivasjon](https://www.folkekuren.no/boker/) - På Folkekurens slankekurs møter du deltakere med ulike grunner til å ville ned i vekt. Gleden ved å lykkes er stor, både for deltakerne og for oss kursledere.
- [Det er så lett å starte. Det er enda lettere å gi opp.](https://www.folkekuren.no/sa-lett-a-starte/) - De fleste vet hva som skal til for å gå ned i vekt. Utfordringen er ikke å begynne, men å holde ut over tid. Kirsten gikk selv fra 90 til 69 kilo. Nå vil hun hjelpe andre.
- [Veiledningsfilmer](https://www.folkekuren.no/veiledningsfilmer/) - På Folkekurens slankekurs møter du deltakere med ulike grunner til å ville ned i vekt. Gleden ved å lykkes er stor, både for deltakerne og for oss kursledere.
- [Personlig oppfølging via e-post](https://www.folkekuren.no/personlig-oppfolging-e-post/) - På Folkekurens slankekurs møter du deltakere med ulike grunner til å ville ned i vekt. Gleden ved å lykkes er stor, både for deltakerne og for oss kursledere.
- [Fornøyde kursdeltakere](https://www.folkekuren.no/noen-av-vare-fornoyde-kursdeltakere/) - På Folkekurens slankekurs møter du deltakere med ulike grunner til å ville ned i vekt. Gleden ved å lykkes er stor, både for deltakerne og for oss kursledere.
- [Personlig oppfølging - gå ned i vekt med støtte underveis](https://www.folkekuren.no/personlig-oppfolging/) - Gå ned i vekt med Folkekuren! Velg kurset som passer deg. Vanlig mat du og familien kan spise sammen. Ekstra kos i helgene med vårt geniale Helgepakke-system. Lav pris, ingen bindingstid!
- [Gjør det selv! Slik følger du Folkekuren på egenhånd](https://www.folkekuren.no/gjor-det-selv-slik-folger-du-folkekuren-pa-egenhand/) - Har du ikke anledning til å delta på et av våre kurs, men vil heller følge Folkekuren på egen hånd? Ikke noe problem! Kjøp en av våre "Gjør det selv"-pakker.
- [Pluss Oppgradering: For deg som allerede har "Den letteste veien til målet!", kr 199,-.](https://www.folkekuren.no/kursbok-pluss-oppgradering/) - Et 12 ukers medlemskap for deg som vil følge Folkekuren på egenhånd, men gjerne vil ha flere verktøy i tillegg til kursboken for å lykkes med vektreduksjonen.
- [Kursbok - Følg Folkekurens kursbok på egen hånd, kr 369,- (NÅ KUN KR 299,-)](https://www.folkekuren.no/kursbok/) - På Folkekurens slankekurs møter du deltakere med ulike grunner til å ville ned i vekt. Gleden ved å lykkes er stor, både for deltakerne og for oss kursledere.
- [Gjør det selv! Slik følger du Folkekuren på egenhånd](https://www.folkekuren.no/gjor-det-selv/) - Har du ikke anledning til å delta på et av våre kurs, men vil heller følge Folkekuren på egen hånd? Ikke noe problem! Kjøp en av våre "Gjør det selv"-pakker.
- [Bli Kursbok Pluss-medlem (kursbok, oppskriftsdatabase, opplæringsvideoer og ukentlige motivasjons-filmer: Kr. 568,- for 3 måneder](https://www.folkekuren.no/kursbok-pluss/) - Et 12 ukers medlemskap for deg som vil følge Folkekuren på egenhånd, men gjerne vil ha flere verktøy i tillegg til kursboken for å lykkes med vektreduksjonen.
- [Nettkurs, kr 849,- for 4 uker](https://www.folkekuren.no/nettkurs/) - På Folkekurens slankekurs møter du deltakere med ulike grunner til å ville ned i vekt. Gleden ved å lykkes er stor, både for deltakerne og for oss kursledere.
- [Nettkurs 1-til-1, kr 1.249,- for 4 uker](https://www.folkekuren.no/nettkurs-1-til-1/) - På Folkekurens slankekurs møter du deltakere med ulike grunner til å ville ned i vekt. Gleden ved å lykkes er stor, både for deltakerne og for oss kursledere.
- [Folkekurens motivasjons-filmer](https://www.folkekuren.no/folkekurens-temamoter/) - På Folkekurens slankekurs møter du deltakere med ulike grunner til å ville ned i vekt. Gleden ved å lykkes er stor, både for deltakerne og for oss kursledere.
- [Kurs med personlig oppfølging](https://www.folkekuren.no/kurs-med-personlig-oppfolging/) - Gå ned i vekt med Folkekuren! Velg kurset som passer deg. Vanlig mat du og familien kan spise sammen. Ekstra kos i helgene med vårt geniale Helgepakke-system. Lav pris, ingen bindingstid!
- [Bestilling Kursbok og Kursbok Pluss](https://www.folkekuren.no/bestilling-kursbok-og-kursbok-pluss/) - Et 12 ukers medlemskap for deg som vil følge Folkekuren på egenhånd, men gjerne vil ha flere verktøy i tillegg til kursboken for å lykkes med vektreduksjonen.
- [Påmelding til kurs](https://www.folkekuren.no/paamelding-nettkurs/) - Et 12 ukers medlemskap for deg som vil følge Folkekuren på egenhånd, men gjerne vil ha flere verktøy i tillegg til kursboken for å lykkes med vektreduksjonen.
- [Råd og tips til våre medlemmer](https://www.folkekuren.no/rad-og-tips-til-vare-medlemmer/) - På Folkekurens slankekurs møter du deltakere med ulike grunner til å ville ned i vekt. Gleden ved å lykkes er stor, både for deltakerne og for oss kursledere.
- [Våre kursledere](https://www.folkekuren.no/vare-kurssteder/) - På Folkekurens slankekurs møter du deltakere med ulike grunner til å ville ned i vekt. Gleden ved å lykkes er stor, både for deltakerne og for oss kursledere.
- [Oppskriftsdatabasen](https://www.folkekuren.no/oppskriftsdatabasen/) - Folkekurens oppskrifter er satt sammen av enkle og lett tilgjengelige matvarer som du kan få kjøpt i helt vanlige dagligvarebutikker som Kiwi, Rema og Extra.
- [Opplæringsvideoene - Slik lykkes du med Folkekuren](https://www.folkekuren.no/opplaeringsvideoene-slik-lykkes-du-med-folkekuren/) - Opplæringsvideoene Slik lykkes du med Folkekuren
- [Account](https://www.folkekuren.no/account-2/)
- [Courses](https://www.folkekuren.no/course-kursbok-2024-pluss-2/)
- [Checkout](https://www.folkekuren.no/checkout/)
- [Order Received](https://www.folkekuren.no/order-received/)
- [Order Failed](https://www.folkekuren.no/order-failed/)
- [Terms & Conditions](https://www.folkekuren.no/terms-conditions/)
- [Account](https://www.folkekuren.no/account/)
- [Leaderboard](https://www.folkekuren.no/leaderboard/)

## Courses

- [Instruksjonsvideoer Folkekuren Pluss - Den letteste veien til målet!](https://www.folkekuren.no/kurs/kursbok-2024-pluss-opplaeringsvideoer-copy/) - Kursbok 2024 Pluss
- [Kursbok 2024 Pluss Opplæringsvideoer](https://www.folkekuren.no/kurs/kursbok-2024-pluss/) - Kursbok 2024 Pluss

## Units

- [Sult](https://www.folkekuren.no/module-unassigned/sult/) - Sult er gjerne en nær følgesvenn til slanking. Hva kan du gjøre om du blir sulten?
- [Motivasjon](https://www.folkekuren.no/module-unassigned/motivasjon/) - Motivasjon er ferskvare. Hva kan du gjøre for å holde motivasjonen oppe?
- [Kirstens motivasjons-filmer](https://www.folkekuren.no/module-unassigned/kirstens-motivasjons-filmer/) - Motivasjonsfilmer er tilgjengelige for alle med gyldig kursbok-pluss medlemskap og alle som er aktive deltakere på Folkekuren-kurs. Filmene blir lagt ut hver torsdag og er tilgjengelige i tre uker på våre medlemsider. Demonstrasjonsvideo kommer etter hvert.
- [Vektkurven](https://www.folkekuren.no/module-unassigned/vektkurven/) - Hvor ofte skal du veie deg? Og hvordan skal du registrere vekten din i kursboken? I denne filmen får du svaret.
- [Folkekuren og trening](https://www.folkekuren.no/module-unassigned/folkekuren-og-trening/) - Hva anbefaler Folkekuren av trening? Denne filmen forklarer hvorfor vi har vårt hovedfokus på kosthold.
- [Søt bakst, desserter og søtsaker](https://www.folkekuren.no/module-unassigned/sot-bakst-desserter-og-sotsaker/) - Hvor mye kan du spise på en helgepakke av kaker, bakst og søtsaker? Svarene får du i denne filmen.
- [Salt snacks og drikke](https://www.folkekuren.no/module-unassigned/salt-snacks-og-drikke/) - Hvor mye nøtter eller potetgull kan du spise på en helgepakke? Hva lønner det seg å velge? Og hva med brus med sukker, øl eller vin - hvor mye kan du egentlig drikke?
- [Ekstra mat](https://www.folkekuren.no/module-unassigned/ekstra-mat/) - Helgepakkene kan gjerne brukes til ekstra mat. I denne filmen får du noen tips til hva du kan velge.
- [Kom i gang-uken](https://www.folkekuren.no/module-unassigned/kom-i-gang-uken/) - Ønsker du deg en Kick-start? Denne filmen sier litt om vår Kom-i-gang ukemeny.
- [Sjekklistene](https://www.folkekuren.no/module-unassigned/sjekklistene/) - Hvordan skal du bruke sjekklistene i kursboken? Denne filmen gir en gjennomgang av hvordan du enkelt og effektivt kan registrere hva du spiser og drikker.
- [Menytillegg](https://www.folkekuren.no/module-unassigned/menytillegg/) - Noen har behov for litt mer mat enn den ganske lave grunnmenyen vår. Er du en av disse? I denne filmen får du vite hvem dette kan gjelde og hva vi anbefaler at du spiser ekstra.
- [Oppskriftene](https://www.folkekuren.no/module-unassigned/oppskriftene/) - Filmen gir viktig informasjon om oppskriftene våre.
- [Introduksjon](https://www.folkekuren.no/module-unassigned/introduksjon/) - Hva er egentlig helgepakker? Og hvordan skal du registrere dem? Svarene får du i denne filmen.
- [Ekstra](https://www.folkekuren.no/module-unassigned/ekstra/) - Hva kan du spise i tillegg til de tre hovedmåltidene? Filmen gjennomgår våre anbefalinger til et lite daglig ekstramåltid.
- [Middag](https://www.folkekuren.no/module-unassigned/middag/) - Hvordan skal du sette sammen middagen din? Filmen gir deg en gjennomgang av hva det er viktig å tenke på når du skal sette sammen din egen middag.
- [Hvor mye kan du regne med å gå ned i vekt?](https://www.folkekuren.no/module-1/hvor-mye-kan-du-regne-med-a-ga-ned-i-vekt/) - I denne videoen får du noen viktige fakta om vektreduksjon og et anslag på hvor mye man kan gå ned med Folkekuren.
- [Praktiske råd før du starter](https://www.folkekuren.no/module-1/praktiske-rad-for-du-starter/) - I denne filmen får du noen konkrete råd til hva det kan være lurt å gjøre før du starter opp med Folkekuren.
- [Frokost](https://www.folkekuren.no/module-unassigned/frokost/) - Hvordan skal du sette sammen frokosten din? Filmen gir deg en detaljert gjennomgang av hvordan du kan velge til frokost.
- [Lunsj](https://www.folkekuren.no/module-unassigned/lunsj/) - Hvordan skal du sette sammen lunsjen din? Filmen gir deg en detaljert gjennomgang av hvordan du kan velge til lunsj.
- [Slik er Folkekuren](https://www.folkekuren.no/module-1/slik-er-folkekuren/) - Denne videoen tar for seg Folkekurens grunnprinsipper.
- [Introduksjon til Kursbok Pluss](https://www.folkekuren.no/module-1/introduksjon-til-kursbok-pluss/) - I denne videoen får du en kort introduksjon til innholdet du har tilgang på i Kursbok Pluss
- [Kirstens motivasjons-filmer](https://www.folkekuren.no/module-unassigned/modul-5-leksjon-4-kirstens-motivasjons-filmer/) - Motivasjonsfilmer er tilgjengelige for alle med gyldig kursbok-pluss medlemskap og alle som er aktive deltakere på Folkekuren-kurs. Filmene blir lagt ut hver torsdag og er tilgjengelige i tre uker på våre medlemsider. Demonstrasjonsvideo kommer etter hvert.
- [Ekstra](https://www.folkekuren.no/module-2/modul-2-leksjon-4-ekstra/) - Hva kan du spise i tillegg til de tre hovedmåltidene? Filmen gjennomgår våre anbefalinger til et lite daglig ekstramåltid.
- [Introduksjon til Kursbok Pluss](https://www.folkekuren.no/module-1/modul-1-leksjon-1-introduksjon-til-kursbok-pluss/) - I denne videoen får du en kort introduksjon til innholdet du har tilgang på i Kursbok Pluss
- [Slik er Folkekuren](https://www.folkekuren.no/module-1/modul-1-leksjon-2-slik-er-folkekuren/) - Denne videoen tar for seg Folkekurens grunnprinsipper.
- [Hvor mye kan du regne med å gå ned i vekt?](https://www.folkekuren.no/module-1/modul-1-leksjon-3-hvor-mye-kan-du-regne-med-a-ga-ned-i-vekt/) - I denne videoen får du noen viktige fakta om vektreduksjon og et anslag på hvor mye man kan gå ned med Folkekuren.
- [Praktiske råd før du starter](https://www.folkekuren.no/module-1/modul-1-leksjon-4-praktiske-rad-for-du-starter/) - I denne filmen får du noen konkrete råd til hva det kan være lurt å gjøre før du starter opp med Folkekuren.
- [Frokost](https://www.folkekuren.no/module-2/modul-2-leksjon-1-frokost/) - Hvordan skal du sette sammen frokosten din? Filmen gir deg en detaljert gjennomgang av hvordan du kan velge til frokost.
- [Lunsj](https://www.folkekuren.no/module-2/modul-2-leksjon-2-lunsj/) - Hvordan skal du sette sammen lunsjen din? Filmen gir deg en detaljert gjennomgang av hvordan du kan velge til lunsj.
- [Middag](https://www.folkekuren.no/module-2/modul-2-leksjon-3-middag/) - Hvordan skal du sette sammen middagen din? Filmen gir deg en gjennomgang av hva det er viktig å tenke på når du skal sette sammen din egen middag.
- [Menytillegg](https://www.folkekuren.no/module-2/modul-2-leksjon-5-ekstra/) - Noen har behov for litt mer mat enn den ganske lave grunnmenyen vår. Er du en av disse? I denne filmen får du vite hvem dette kan gjelde og hva vi anbefaler at du spiser ekstra.
- [Oppskriftene](https://www.folkekuren.no/module-2/modul-2-leksjon-6-oppskriftene/) - Filmen gir viktig informasjon om oppskriftene våre.
- [Introduksjon](https://www.folkekuren.no/module-3/modul-3-leksjon-1-introduksjon/) - Hva er egentlig helgepakker? Og hvordan skal du registrere dem? Svarene får du i denne filmen.
- [Søt bakst, desserter og søtsaker](https://www.folkekuren.no/module-3/modul-3-leksjon-2-sot-bakst-desserter-og-sotsaker/) - Hvor mye kan du spise på en helgepakke av kaker, bakst og søtsaker? Svarene får du i denne filmen.
- [Salt snacks og drikke](https://www.folkekuren.no/module-3/modul-3-leksjon-3-salt-snacks-og-drikke/) - Hvor mye nøtter eller potetgull kan du spise på en helgepakke? Hva lønner det seg å velge? Og hva med brus med sukker, øl eller vin - hvor mye kan du egentlig drikke?
- [Ekstra mat](https://www.folkekuren.no/module-3/modul-3-leksjon-4-ekstra-mat/) - Helgepakkene kan gjerne brukes til ekstra mat. I denne filmen får du noen tips til hva du kan velge.
- [Motivasjon](https://www.folkekuren.no/module-unassigned/modul-5-leksjon-3-motivasjon/) - Motivasjon er ferskvare. Hva kan du gjøre for å holde motivasjonen oppe?
- [Sult](https://www.folkekuren.no/module-unassigned/modul-5-leksjon-2-sult/) - Sult er gjerne en nær følgesvenn til slanking. Hva kan du gjøre om du blir sulten?
- [Folkekuren og trening](https://www.folkekuren.no/module-unassigned/modul-5-leksjon-1-folkekuren-og-trening/) - Hva anbefaler Folkekuren av trening? Denne filmen forklarer hvorfor vi har vårt hovedfokus på kosthold.
- [Vektkurven](https://www.folkekuren.no/module-4/modul-4-leksjon-3-vektkurven/) - Hvor ofte skal du veie deg? Og hvordan skal du registrere vekten din i kursboken? I denne filmen får du svaret.
- [Sjekklistene](https://www.folkekuren.no/module-4/modul-4-leksjon-2-sjekklistene/) - Hvordan skal du bruke sjekklistene i kursboken? Denne filmen gir en gjennomgang av hvordan du enkelt og effektivt kan registrere hva du spiser og drikker.
- [Kom i gang-uken](https://www.folkekuren.no/module-4/modul-4-leksjon-1-kom-i-gang-uken/) - Ønsker du deg en Kick-start? Denne filmen sier litt om vår Kom-i-gang ukemeny.

## Kategorier

- [For medlemmer](https://www.folkekuren.no/category/for-medlemmer/) - For medlemmer eller deltakere på kurs
- [Gratis-oppskrifter](https://www.folkekuren.no/category/gratis-oppskrifter/) - Våre deltakere og medlemmer har tilgang til over 100 sunne og enkle oppskrifter som er innenfor Folkekurens prinsipper. Disse ti er tilgjengelig for alle.
- [Temamøter](https://www.folkekuren.no/category/for-medlemmer/temamoter/) - Folkekurens temamøter – for deltakere og Kursbok Pluss-medlemmer
- [Lokale tilbud](https://www.folkekuren.no/category/lokale-tilbud/)
- [Veiledninger](https://www.folkekuren.no/category/for-medlemmer/veiledninger/)
- [Ukens oppskrifter](https://www.folkekuren.no/category/ukens-oppskrifter/)
- [Pluss med personlig oppfølging](https://www.folkekuren.no/category/for-medlemmer/pluss-med-personlig-oppfolging/)

## Stikkord

- [Helgepakker](https://www.folkekuren.no/tag/helgepakker/)
- [Svin](https://www.folkekuren.no/tag/svin/)
- [Kjøtt](https://www.folkekuren.no/tag/kjott/)
- [Pasta](https://www.folkekuren.no/tag/pasta/)
- [Kylling](https://www.folkekuren.no/tag/kylling/)
- [Middag](https://www.folkekuren.no/tag/middag/)
- [Wok](https://www.folkekuren.no/tag/wok/)
- [Storfe](https://www.folkekuren.no/tag/storfe/)
- [Lam](https://www.folkekuren.no/tag/lam/)
- [Vilt](https://www.folkekuren.no/tag/vilt/)
- [Pølser](https://www.folkekuren.no/tag/polser/)
- [Kjøttdeig](https://www.folkekuren.no/tag/kjottdeig/)
- [Fisk og sjømat](https://www.folkekuren.no/tag/fisk-og-sjomat/)
- [Torsk](https://www.folkekuren.no/tag/torsk/)
- [Pizza](https://www.folkekuren.no/tag/pizza/)
- [Laks og ørret](https://www.folkekuren.no/tag/laks-orret/)
- [Suppe](https://www.folkekuren.no/tag/suppe/)
- [Grønnsaker](https://www.folkekuren.no/tag/gronnsaker/)
- [Tex-Mex](https://www.folkekuren.no/tag/tex-mex/)
- [Grateng](https://www.folkekuren.no/tag/grateng/)
- [Fugl og egg](https://www.folkekuren.no/tag/fugl-og-egg/)
- [Salat](https://www.folkekuren.no/tag/salat/)
- [Tunfisk](https://www.folkekuren.no/tag/tunfisk/)
- [Gryte](https://www.folkekuren.no/tag/gryte/)
- [Sei](https://www.folkekuren.no/tag/sei/)
- [Skalldyr](https://www.folkekuren.no/tag/skalldyr/)
- [Egg](https://www.folkekuren.no/tag/egg/)
- [Lunsj](https://www.folkekuren.no/tag/lunsj/)
- [Grill](https://www.folkekuren.no/tag/grill/)
- [Dessert](https://www.folkekuren.no/tag/dessert/)
- [Ekstra](https://www.folkekuren.no/tag/ekstra/)
- [Frokost](https://www.folkekuren.no/tag/frokost/)
- [Bakst](https://www.folkekuren.no/tag/bakst/)
- [Vegetar](https://www.folkekuren.no/tag/vegetar/)
- [Fiskefarse](https://www.folkekuren.no/tag/fiskefarse/)
- [Brødskivemiddag](https://www.folkekuren.no/tag/brodskivemiddag/)
- [Råd og tips](https://www.folkekuren.no/tag/rad-og-tips/)
- [Jul](https://www.folkekuren.no/tag/jul/)
- [Drikke](https://www.folkekuren.no/tag/drikke/)
- [Lavpris](https://www.folkekuren.no/tag/lavpris/)
- [Tapas](https://www.folkekuren.no/tag/tapas/)